“明眸皓齒”，一直是形容美女的詞語。合理的飲食，可以幫助你保持牙齒的健康、潔白、整齊。以下食物，對牙齒健康非常有好處。芹菜：大口嚼芹菜，等于幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。芹菜所含的大量粗纖維就像掃把，可以掃掉牙齒上的食物殘渣。而且，嚼芹菜還能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，抓些來嚼一嚼，不但對牙齒有利，還能順便補充一天的蔬菜量。

　　乳酪：誰都知道鈣攝取不足會損壞牙齒健康醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護作用。英國的專家研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免蛀牙。經(jīng)常食用乳酪還能夠增加牙齒面的鈣質(zhì)，使牙齒更為堅固。

　　綠茶：被日本人視為“長壽之寶”的綠茶，對健康的好處多到難以一一細數(shù)。綠茶的抗氧化能力相當(dāng)強，可以預(yù)防多種癌癥，減少患心血管疾病的風(fēng)險?，F(xiàn)在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康———綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗炎癥、預(yù)防蛀牙的作用。

　　無糖口香糖：嚼無糖口香糖可以增加唾液分泌量，預(yù)防蛀牙。吃過東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。不過，牙科醫(yī)生強調(diào)，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，盡可能吃完東西就馬上刷牙。

　　薄荷：薄荷葉里含有一種單帖烯類的物質(zhì)，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌孳生。