以下是老年口腔保健最常用的方法，大家不妨試試，堅持下去就可以收效。

　　1.要學會漱口

　　其方法是：口含多半口水，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和唇部，用水的力量反復沖洗口腔各部，使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。飯后漱口要用溫水，避免冷水刺激口腔。亦可用溫茶水，因為茶水中含有微量氟類礦物質(zhì)，有預防齲齒的作用。

　　2.要堅持刷牙

　　選用軟毛牙刷，刷牙時不要使勁，但要仔細、規(guī)律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，里里外外都要刷到。還要強調(diào)睡前刷牙，由于白天進食后，牙齒表面及牙齒縫隙中粘附著食物的殘渣和細菌，而夜醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理間睡眠時，老年人分泌的唾液極少，沖洗口腔的作用幾乎是零，口腔內(nèi)的溫度與濕度使食物殘渣容易發(fā)酵，細菌繁殖能力加強，產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物損傷牙齒。因此，睡前刷牙在保護牙齒上可起到事半功倍的作用。

　　3.要經(jīng)常按摩牙齦

　　按摩牙齦可以加速血液循環(huán)，增加牙齦組織氧和其他營養(yǎng)物質(zhì)的供應，促進新陳代謝，延緩牙齦萎縮。方法是：用洗干凈的手指直接在牙齦上按摩，按摩時按壓和旋轉(zhuǎn)運動相結(jié)合，重復10～20次，牙齦的外面和里面都應進行按摩。

　　4.要經(jīng)常叩齒

　　刷牙后，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大，所有的牙齒全要叩到。叩齒能夠促進下頜關節(jié)、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環(huán)，叩齒鍛煉了牙周圍的軟硬組織，堅固了牙齒。

　　5.要經(jīng)常咽津

　　方法是：坐臥姿勢不限，但是全身要放松，口微閉，舌頭舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時，分3口將唾液徐徐咽下。一日數(shù)次即可。咽津可以生津，促進唾液的分泌，提高消化功能。