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2021全科主治醫(yī)師沖刺備考中壓力大怎么緩解?

2021全科主治醫(yī)師考試臨近,復(fù)習(xí)時間越來越緊張,可能一些考生在備考中給自己太大壓力,那么壓力如何緩解?有沒有什么好的方法?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了考試經(jīng)驗(yàn)供廣大考生參考,希望對大家有所幫助!

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一、運(yùn)動減壓法:

有效的勞逸結(jié)合有助于減輕考生們的壓力,轉(zhuǎn)移考生們的注意力。合理的安排生活、復(fù)習(xí),體力與腦力勞動相結(jié)合,復(fù)習(xí)外科主治醫(yī)師考試都是高強(qiáng)度、長時間的腦力勞動,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可消除疲勞,放松緊張情緒。

二、飲食減壓法:

合理科學(xué)安排飲食,不僅可以保證考生在備考期間身體保持著備戰(zhàn)狀態(tài),另外一些食物也有緩解壓力的作用。例如纖維質(zhì)可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),提升身體反應(yīng);蔬菜中的纖維素可增加食物容積,加快胃腸蠕動,使人大便通暢,感覺良好而起“減壓”作用;乳制品中含有蛋白質(zhì),可幫助恢復(fù)大量消耗的能量。

三、轉(zhuǎn)移減壓法:

參加外科主治醫(yī)師考試的考生要學(xué)會自我調(diào)試心情,在復(fù)習(xí)累了的時候適當(dāng)?shù)姆潘勺约海鋈ド⑸⒉?、看看電視,轉(zhuǎn)移注意力也是減壓的一種有效途徑。

四、交流減壓法:

當(dāng)壓力的大的時候不妨與其他人進(jìn)行交流,和同樣的備考的考生進(jìn)行交流,交流學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)技巧等等,既是聊天也是學(xué)習(xí)。

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