進入立冬節(jié)氣后，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬，養(yǎng)生原則也應從“秋收”逐漸轉為“冬藏”。

此時，人體中的“氣”同樣會在寒冬時節(jié)以藏為主。

因此，嚴冬到來前，補好體內的“氣”，對冬季養(yǎng)生很重要。

如何理解“氣”，給大家舉個形象例子：一鍋白米，即便加入水仍為米，若加火烹之，則可轉化為米飯。

人體的五臟六腑便如同這鍋米，“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內推動運行，才能讓臟腑各司其職，維系生命。

肝氣疏泄、心氣運血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精，如果某一個臟腑之氣虛弱，其功能也會相應變弱。

氣虛的危害可涉及全身各個方面：

氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出；

氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力；

氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎靡，頭昏耳鳴；

氣虛則無力以率血行，脈象虛弱無力或微細；

氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫；

氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

黃芪泡水補肝氣

肝氣指肝臟之精氣與功能，有升發(fā)透泄和舒暢全身氣機的作用。

肝氣不足，會導致肝的疏泄功能異常，表現(xiàn)為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。

1.辨證后，每天用15克黃芪泡水代茶飲，20天為一個療程。

2.艾灸太沖穴（位于足背側，第一、二跖骨結合部之間的凹陷處）補肝氣，每天艾灸20分鐘。

中醫(yī)稱心的生理功能為心氣，也就是說，心氣不足則心臟功能弱、運血無力，表現(xiàn)為手腳冰涼、抵抗力差。

調理方法

常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當參加體育鍛煉。

老年人或上班族可常備一味補心氣的中藥——炙甘草。具體方法是：將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡，早起空腹、晚上睡前各飲一次。

中醫(yī)認為脾氣具有化水谷為精微，化水飲為津液，并轉輸?shù)饺淼淖饔?，使臟腑、經絡等組織得到充分營養(yǎng)。

脾氣足能統(tǒng)攝血液在脈管內正常運行，脾氣傷則血無以存，引發(fā)各種疾病。

調理方法

以拇指循小腿內側上推，至膝關節(jié)下可觸及向內上方彎曲之處，該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。

刺激陰陵泉可用指揉法，每次約5分鐘，以感覺酸脹為度。

肺主一身之氣，調節(jié)全身氣機，血液的正常運行也賴于肺的輸布和調節(jié)，故有血非氣不運之說。

調理方法

肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，臨床上常用于改善肺臟功能。

取穴時，低頭，頸部突出的椎骨向下數(shù)第三個椎骨突起處，下緣旁開兩橫指便是肺俞穴。

刺激肺俞穴可通過點按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。

腎氣主宰腎臟的正常功能活動，包括生殖、生長和發(fā)育機能。要想健康長壽，必須懂得補充腎氣。

若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥。

調理方法

呼，將體內的濁氣呼到底，廢氣排出；吸，將清氣吸入到腎，可以濡養(yǎng)腎臟、補充腎氣。

還可通過按摩腎俞補腎氣。即雙手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，連做2~3次以發(fā)熱為宜。

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