“一年之計在于春”，這句話充分體現(xiàn)了春天的重要性。二月是春天的開始，有立春和雨水兩個節(jié)氣。

立春 立春位居二十四節(jié)氣之首，表明春季從這一天開始。過了立春，萬物復(fù)蘇，大地生機(jī)勃勃，草樹開始萌芽，農(nóng)人也要開始耕種。立春時節(jié)，冷暖氣團(tuán)交替活動，晝夜溫差較大，早晨氣溫較低。人體對春季風(fēng)向多變的氣候適應(yīng)性較差，所以此時是呼吸系統(tǒng)疾病的易發(fā)期、心腦血管疾病的多發(fā)期。

雨水 雨水之時，冰雪溶化成水，表明冬季過去，春天來臨。雨水時節(jié)，春雨綿綿，空氣濕潤，天氣暖和又不燥熱，但此時冷空氣活動仍較頻繁，早晚仍然較冷。

民俗中有句話是“立春雨水到，早起晚睡覺”。人們經(jīng)過秋、冬養(yǎng)生，到了春天又開始勞做了。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。春屬木，與肝相應(yīng)，春季養(yǎng)生的要點就是護(hù)肝。護(hù)肝可以從調(diào)節(jié)心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。立春以后，氣候干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。另外，二月仍然是冷空氣活動頻繁之季，所以大家要做好“春捂”。

藥王孫思邈有言：“春日易省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭娟枤獬跎?，大家可適當(dāng)吃一些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

春季調(diào)養(yǎng)脾胃也很重要，大家可以根據(jù)中醫(yī)師的建議，有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居調(diào)攝。

飲食調(diào)節(jié)：春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，人們常感口舌干燥，可多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品。

藥物調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)師往往會用生發(fā)陽氣之法調(diào)補(bǔ)脾胃，如選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。

起居調(diào)攝：大家要注意靜心寡欲，起居有常，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。

宜多食：辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。

忌食：辛辣之物。

原料：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，白糖少量。

做法：將枸杞、山藥和糯米同放鍋中，加入適量清水，用大火燒開后改小火慢煮半小時至米熟爛，放溫后服用。

功效：養(yǎng)陰柔肝、益腎健脾。枸杞有養(yǎng)陰、益腎、柔肝之功，山藥可健脾益腎，糯米可和胃。枸杞山藥粥非常適合在此時服用。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“一年之計在于春”全部內(nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識及內(nèi)容，請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。