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老年人口腔保健方法

老年人口腔保健方法:

口腔是消化道的門戶,不僅具有呼吸和消化的功能,而且還有發(fā)聲和說話的能力。如果口腔不健康,經(jīng)常生病,怎么能好好生活呢?

老年人隨著年齡的增長,口腔的功能也發(fā)生了退行性變化,表現(xiàn)為口腔黏膜萎縮變薄,牙齒松動(dòng)無力,唾液分泌減少,細(xì)菌容易在口腔中生長繁殖,所以老年人容易患口腔炎、舌炎、齲齒、牙周病等,影響人體的健康。

老年人怎樣做好口腔保健呢?

1.漱口

每頓飯后都要用溫水漱口,尤其是喝了小米粥及玉米面粥以后。吃了水果如蘋果、橘子、大棗以后,也要漱口,以防食物殘?jiān)粼诳谇恢懈g牙齒。

2.刷牙

不僅能保持口腔的清潔衛(wèi)生,而且對(duì)牙齦有按摩作用,能預(yù)防齲齒和牙齒脫落。刷牙要用柔軟的牙刷,最好是溫水,每天早晚各刷一次。如果有假牙,也要在每晚摘下來用溫水刷干凈。

3.舐腭

經(jīng)常用舌頭舐上腭,便可刺激唾液腺分泌唾液。因?yàn)橥僖耗軞⒕蛶椭瑢⑼僖貉氏氯?duì)身體有保健作用。

4.叩齒

叩齒就是將上牙和下牙輕輕叩打,每天早晚兩次,每次50-100下。這樣能使牙齒得到鍛煉,腮部的咀嚼肌發(fā)達(dá)有力,咀嚼食物更充分。同時(shí),也能使牙根長得牢固,不容易發(fā)生齲齒和脫落。

5.搓唇

將口唇輕輕閉合,用右手四指在口唇上反復(fù)揉搓,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理。這樣能改善口腔和牙齦的血液循環(huán),增加口腔和牙齦的抵抗力,也是固齒的方法之一。

6.吞咽

經(jīng)常做吞咽動(dòng)作,使舌頭、牙齒、兩腮、咽喉得到活動(dòng),耳咽管保持暢通,中耳的壓力與外界保持平衡。這不僅能增強(qiáng)老年人的吞咽功能,而且能防止老年性耳聾。

7.鼓腮

閉住嘴向外吹氣,腮部便鼓起來。這不僅能擴(kuò)大口腔的容積,而且能使腮部的肌肉逐漸發(fā)達(dá),體積增大,防止老年人容易形成的上寬下窄的“猴尖臉”,有利于面容的健美。

8.彈舌

讓舌頭在口腔中彈動(dòng),發(fā)出“噠噠”的響聲,防止舌肌萎縮,有利于咀嚼、吞咽和發(fā)音。

9.搖下頜

每天抽出一定時(shí)間搖擺下頜,使下頜關(guān)節(jié)的活動(dòng)更加靈活,防止下頜關(guān)節(jié)強(qiáng)直。

10.吹口哨

吹口哨能鍛煉口唇及舌頭的肌肉,使其發(fā)達(dá)有力,防止萎縮退化,有利于咀嚼和發(fā)音。同時(shí),也能調(diào)節(jié)老年人的精神,保持樂觀。

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