國外夜班護(hù)士注意事項(xiàng)：

每天晚上，當(dāng)人們都在休息時(shí)，全國各地都有一群護(hù)士卻穿上制服去上班。當(dāng)其他人在傍晚5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)下班回家時(shí)，護(hù)士卻不能，她們的工作性質(zhì)就是這樣。

但是夜班給人帶來的不僅是睡眠模式的改變，還有對(duì)健康的傷害。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理根據(jù)睡眠障礙的國際分類，長期輪班會(huì)提高患心臟病、胃腸病等各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

在醫(yī)療領(lǐng)域工作，護(hù)士都明白夜班給她們自身帶來的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于那些剛從事夜班不久的護(hù)士，前輩們都會(huì)提供一些很好的建議。譬如如何在黑暗里保持快樂和健康。

“最重要的是要有正確的態(tài)度，”內(nèi)布拉斯加州林肯的費(fèi)利西亞拉斯穆森說。她在T的護(hù)理與康復(fù)中心做夜班護(hù)士已經(jīng)有兩年了。 “如果你熱愛你所從事的工作，時(shí)間是無關(guān)緊要的。重要的是你要成為最好的護(hù)士，向你的患者提供最好的治療和護(hù)理。”

但是，另外盡全力為你自己和家人提供最好也是非常重要的，她說。

以下是關(guān)于夜班護(hù)士生存技巧的一些建議。

1、精神食糧

每天晚上在醫(yī)院隨便找些什么東西吃并不困難。醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理但是米歇爾D，在愛荷華州衛(wèi)理公會(huì)醫(yī)院工作的注冊(cè)護(hù)士，每天都帶來了她自己的晚餐。

“這樣我能做出更健康的選擇。我要求自己每月去醫(yī)院食堂吃飯的次數(shù)不超過兩次。這樣我至少在半夜會(huì)少吃那些油炸油膩的食物，”她說。

拉斯穆森的工作時(shí)間為晚上10時(shí) – 早晨6：30.每天晚上，她會(huì)與她的家人一起吃晚餐。每天早晨下班回到家她都會(huì)吃一些清淡的早餐，如烤面包，然后再上床睡覺。

“我盡量在夜班期間不吃或少吃零食，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理因?yàn)橐拱嗥陂g你常常是久坐不動(dòng)的，”她解釋說。

2、聰明的睡覺

為她的臥室購買遮光質(zhì)量上好的窗簾是拉斯穆森為自己夜班工作做好的最棒的事情之一。

“這真的會(huì)幫助我在白天盡快入睡并睡的好一些。特別是我通常都是一回家就馬上上床，這樣我才能在我的孩子們下午放學(xué)回到家時(shí)醒來。”她說。

如果她不得不為她的孩子們或自己預(yù)約一些事情，她通常也是趕在下班后盡可能早的完成這些預(yù)約。因?yàn)橹挥羞@樣，她才能在剩下的時(shí)間里補(bǔ)好睡眠。

對(duì)D來說，她都是戴著耳塞睡覺，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理以便幫她阻擋白天的噪音，如狗叫聲和鄰居修剪草坪的聲音。

“當(dāng)我完成一整周的工作，在晚上必須要重新調(diào)整我的睡眠模式時(shí)，我一定會(huì)在當(dāng)天下午早一些醒來，這樣晚上我就會(huì)有一個(gè)合理的就寢時(shí)間。通常我會(huì)采取褪黑激素來幫助我在晚上入睡。”她說。

通過養(yǎng)成早晨固定上床、晚上固定起床的時(shí)間，她避免了在夜班期間昏昏沉沉的狀態(tài)。但是生活中難免會(huì)有一些雜事需要處理，所以她的正常睡眠模式也常常會(huì)被干擾到。

“被打斷的睡眠是很難彌補(bǔ)的。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理如果你要努力的去補(bǔ)覺，那只會(huì)讓你更疲倦。”拉斯穆森說。

3、家庭事務(wù)

D和她的丈夫工作時(shí)間不同。

“通常情況下，我們一天在一起的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)。我不得不調(diào)整心態(tài)，認(rèn)為在一起的時(shí)間質(zhì)量比在一起的時(shí)間數(shù)量要重要的多，”她指出。

她還允許自己有自我的時(shí)間。

“我要確保我為自己分配一些時(shí)間，無論是去健身房，看書或看我最喜愛的節(jié)目在電視上。”

即使她做夜班期間，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理拉斯姆森和她的丈夫都會(huì)保證每周來一次晚上約會(huì)。

“你真的需要費(fèi)心維護(hù)你和愛人以及家人之間的關(guān)系。你需要和他們保持緊密聯(lián)系，并在你休息日和他們一起做些事情。”她說。

如果有家人要過生日，或有其他慶�；顒�(dòng)，她們的家庭成員都會(huì)調(diào)整自己的時(shí)間安排。

“我的家人會(huì)安排在我那天下午醒來后、去上夜班前這段時(shí)間搞慶祝，”拉斯穆森說。 “當(dāng)然，有時(shí)候我不得不在圣誕節(jié)或其他節(jié)日工作。我們只能找出一個(gè)每個(gè)人都適合的時(shí)間，然后好好安排。做夜班需求全部家人的支持才行。 ”

4、夜間患者的需求

有時(shí)候，白天沒有任何需求的病人晚上可能變得混亂，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理D說。

“晚上燈光熄滅，他們的家人都回家過夜了，只剩下他們身處一個(gè)陌生的環(huán)境。所以他們可能需要從護(hù)士那里尋求需要多一點(diǎn)安慰，”她透露。

在塔比瑟的拉斯穆森和她的老年患者面臨著同樣的情況。

“在夜間總是有很多工作要做。但是，你總能多花一點(diǎn)的時(shí)間與患者溝通，和她們建立一種良好的關(guān)系。我們有機(jī)會(huì)坐下來和她們交流，聽她們講自己過去的故事，”她說。 “如果你有一個(gè)臨終關(guān)懷的病人，你可以坐下來握住他們的手。我喜歡長期護(hù)理和老年護(hù)理的工作。這對(duì)我是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我可以回報(bào)他人，并與他們同在。”

5、與同事保持良好關(guān)系

拉斯穆森非常懷念她與夜班的同事之間建立的良好情誼。

“當(dāng)我們有時(shí)間與對(duì)方講個(gè)人及家庭的事情，那么這時(shí)候，我們的關(guān)系就非常親近了。有機(jī)會(huì)我們還會(huì)互相開玩笑。夜班的同事對(duì)你來說真的是很特別的人，”她說。

她永遠(yuǎn)不會(huì)忘記其中的一位護(hù)士助理，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理她就是像團(tuán)隊(duì)中的母雞媽媽。她經(jīng)常會(huì)帶來一些零食，組織聚餐和其他一些保持團(tuán)隊(duì)凝聚力的事情。

“我們會(huì)互相調(diào)侃和開玩笑。我們會(huì)沿著走廊工部走以保持身材。大家也都知道我喜歡在走廊跳舞，以逗其他同事開心。”她說。

D說，她和她的同事都很喜歡這樣。因?yàn)檫@使得夜班工作容易了一些。

“最重要的是，我真的喜歡我的工作，”她說。

6、平衡木

對(duì)于一個(gè)夜班護(hù)士來說，如果要得到工作和生活的完美平衡，似乎很不現(xiàn)實(shí)。但是，拉斯穆森說認(rèn)為，這主要看你提前如何安排和規(guī)劃。

“剛剛適應(yīng)了每天在同一時(shí)間入睡的周期。你需要你的身體來相信你跟其他人并無兩樣，只是時(shí)段不同而已。 ”她說。

堅(jiān)持你日常的作息時(shí)間，即使是在你的休息日。醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理這樣會(huì)幫助你的身體和頭腦覺得正常。

如果你不優(yōu)先考慮你對(duì)睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、陪伴家人的需求并好好處理，那么上夜班會(huì)嚴(yán)重破壞你的社交生活、睡眠模式和人際關(guān)系。

拉斯穆森和D也認(rèn)為，夜班也是一個(gè)和你的同事、病患建立緊密的關(guān)系的非常棒的時(shí)刻。甚至你可以更多的了解自己作為一名護(hù)士是否適合，并明確自己將來的目標(biāo)。