高血壓患者要穴位自我護(hù)理，日常要注意自己的飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，另外，按摩也可以幫助我們降血壓，下面我們來看看降血壓的自我按摩方法。

高血壓已經(jīng)成為現(xiàn)代人的高發(fā)疾病，不僅老年人會(huì)患高血壓，很多年輕人也患上了高血壓，患上高血壓后日常就要注意控制血壓，按摩是一個(gè)不錯(cuò)的方法，下面我們就來看看降血壓的按摩方法。

降血壓的按摩方法

1、按摩頭面

這是一種常用的降壓方法，在高血壓患者中被普遍采用，具有非常良好的降壓功效。兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復(fù)按摩20次左右，可有效的降血壓。

2、拍打胸部

這種按摩方法非常簡單易行，而且對(duì)高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。高血壓患者在操練的時(shí)候要兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn)，同時(shí)帶動(dòng)兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。

3、捶打背部

捶背是一種非常簡單的降壓按摩方法，高血壓患者可以自己完成，具體操作的方法是兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時(shí)捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次，對(duì)于高血壓患者很有幫助。

4、蹬摩腳心

高血壓患者要積極利用臥床休息的時(shí)間進(jìn)行有效的按摩治療，在仰臥的時(shí)候以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效，預(yù)防血壓升高。

穴位按摩降血壓

患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

1、按摩百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼醒?。手掌緊貼百會(huì)穴順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，至少旋轉(zhuǎn)32圈，可以寧神清腦，降低血壓。

2、按揉太陽穴：手指按著太陽穴順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，約旋轉(zhuǎn)32圈，可清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。

3、按摩風(fēng)池穴：雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)32圈，可清腦提神，明目降壓。

4、摩擦頸兩側(cè)：左手掌擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再用右手掌擦抹左頸，擦抹32次，能解除胸鎖乳突肌的痙攣，起到降低血壓的功效。

5、摩抹腦兩旁：兩手五指自然分開，手掌從前額向耳后按摩，兩手交換使用，摩抹32次，能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、清腦。

6、按揉曲池穴：找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉，再用左手按揉，共做32次，能清熱、降壓。

7、按揉內(nèi)關(guān)穴：用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，順時(shí)針按揉，先揉左手再揉右手，揉32次，能舒心開胸。

8、按揉足三里穴：分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉32次，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高向后擴(kuò)胸，最后放松還原醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

上面為大家介紹了降血壓的按摩方法，高血壓患者可以學(xué)一學(xué)，另外，高血壓患者日常要注意自己的飲食，少吃高熱能、辛辣的食物，飲食要清淡。