相信不少參加2019年鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師考試的考生，在考前或多或少都會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮的情況，比如會(huì)失眠、會(huì)心不在焉、會(huì)食欲不振等等，這時(shí)候就需要自我有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)整了，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為大家準(zhǔn)備了這篇“6個(gè)小妙招輕松應(yīng)對(duì)鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師考前緊張！”，希望對(duì)大家有所幫助。

1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以使自己煥然一新了。

2、肌肉放松： 在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體松弛下來(lái)，比如說(shuō)先從手開(kāi)始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然后放松下來(lái)，一步一步，將自己的全身肌肉全部放松。

3、浸泡熱水： 時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢的放松下來(lái)。

5、運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己的身體。

6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好的放松自己。

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