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備考臨床鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師應(yīng)保證充足睡眠

臨床鄉(xiāng)鎮(zhèn)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試考前調(diào)整睡眠很重要??荚嚽埃荒茉匍_(kāi)夜車了。一般晚上11點(diǎn)左右,就應(yīng)該做睡眠的準(zhǔn)備了。人如果睡眠不足,就容易煩躁,思維速度跟不上。上課迷糊,注意力不集中,想努力聽(tīng)講,可一會(huì)兒就走神??忌鷳?yīng)該清楚每天能做多少事,然后集中最好的狀態(tài)來(lái)做。人的精力都是有限的,休息是為了更好地學(xué)習(xí)。有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)公式“8-1>8”。就是說(shuō)從8小時(shí)的工作時(shí)間中抽出一個(gè)小時(shí)來(lái)休息,完成的工作量反而比8個(gè)小時(shí)要多??忌图议L(zhǎng)往往還有一個(gè)誤區(qū),以為只有睡眠才是休息。其實(shí)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、聊聊天、翻翻雜志、看看電視,都是自我放松和休息的方式。運(yùn)動(dòng)減壓是很好的放松方式,像散步、打球等對(duì)緩解緊張情緒都很有幫助。此外,輕柔的音樂(lè)也可以讓人緩解和釋放壓力。

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