新型冠狀病毒肺炎的出現(xiàn)，讓原本歡樂(lè)的新年變得有些不那么歡樂(lè)。隨著日漸增加的病例數(shù)，大家心里恐慌的程度也在日漸增加。目前臨床治療并無(wú)有效的治療手段，所以我們還是要以預(yù)防為主，“戴口罩，勤洗手，多通風(fēng)”等等這些日常預(yù)防不再贅述，下面主要給大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生，利用我們祖國(guó)偉大醫(yī)學(xué)達(dá)到防病效果。

本次肺炎發(fā)生的年齡段主要還是集中在40歲以上的中老年人。中醫(yī)講40歲以上不論男女身體都在走下坡路，所以提高身體的正氣是我們最主要的防病手段。其實(shí)在我們中醫(yī)學(xué)，并無(wú)免疫力這個(gè)說(shuō)法，疾病是否發(fā)生主要是正邪相搏誰(shuí)勝誰(shuí)負(fù)的結(jié)果。邪氣傷人，必然引起邪正相爭(zhēng)，而邪正相爭(zhēng)的勝負(fù)，不僅關(guān)系著疾病的發(fā)生，還關(guān)系疾病全過(guò)程病變的發(fā)展、變化與轉(zhuǎn)歸。就發(fā)病而言，邪氣傷人，若正勝邪卻則不發(fā)病。即病邪傷人之初，由于機(jī)體正氣充足，正氣驅(qū)邪外出，正勝邪卻，機(jī)體不被邪氣所侵害，可不發(fā)病。

所以提高身體的抗病能力，主要是提高身體的正氣。正氣強(qiáng)盛，抗邪有力，則病邪難以入侵，故不發(fā)病，或雖邪氣已經(jīng)進(jìn)入，但正氣盛，能及時(shí)抑制或消除邪氣的致病力，亦不發(fā)病。

那么如何提高身體的正氣呢？下面給大家介紹兩種簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生方法：

第一種是推拿。推拿 古稱“按蹻”，是我國(guó)傳統(tǒng)的攝生保健方法之一。運(yùn)用手和手指的技巧，推拿人體一定部位或穴位，從而達(dá)到預(yù)防、保健目的的養(yǎng)生方法，叫做保健推拿。保健推拿主要是通過(guò)對(duì)身體局部刺激，促進(jìn)整體新陳代謝，從而調(diào)整人體各部分功能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，保持機(jī)體陰陽(yáng)相對(duì)平衡，以增強(qiáng)機(jī)體的自然抗病能力。達(dá)到舒筋活血，健身、防病之效果。

較有代表性的保健推拿方法有如下：

熨目：具體做法：兩手相摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是熨眼。如此反復(fù)熨眼三次。然后，用食指、中指、無(wú)名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做燙目，宜在黎明時(shí)分。功用：養(yǎng)睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。

摩耳：具體做法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開(kāi)，連續(xù)做十幾次。然后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺(jué)發(fā)熱為度。功用：常做此法，可增強(qiáng)聽(tīng)力，清腦醒神。

摩腹：具體做法：用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針?lè)较?，再以逆時(shí)針?lè)较颍髂Ω?0次。立、臥均可。飯后，臨睡前均可進(jìn)行。功用：飯后摩腹，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。

摩涌泉：具體做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩時(shí)，可反復(fù)摩搓30～50次，以足心感覺(jué)發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。功用：常摩涌泉穴，具有調(diào)肝、健脾、安眠、強(qiáng)身的作用。

第二種是保健灸。即是在身體某些特定穴位上施灸，以達(dá)到和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑、益壽延年的目的，這種養(yǎng)生方法稱之為保健灸法。灸法一般多用艾灸。

一般說(shuō)來(lái)，針刺保健的常用穴位，大都可以用于保健灸法。如，常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)壯身體，中老年人常灸足三里還可預(yù)防中風(fēng)，具防老及強(qiáng)身作用。灸法：用艾條、艾炷灸均可，時(shí)間可掌握在15～10分鐘。現(xiàn)代研究證明，灸足三里穴確可改善人的免疫功能，并對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)等有一定影響。

中醫(yī)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也是非常好的養(yǎng)生辦法，如太極、八段錦、五禽戲等簡(jiǎn)單易學(xué)，又可以起到很好的防病效果。大家可以各取所需，根據(jù)自身情況選擇適合自己的一套養(yǎng)生方法。

最后再次提醒大家，日常要起居有常，修身養(yǎng)性，保持樂(lè)觀心情，做好適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施。過(guò)年期間盡量不對(duì)人員密集的公共場(chǎng)所，祝愿大家都能身體棒棒過(guò)個(gè)好年。

（文章內(nèi)容由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)專業(yè)老師整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處）

【推薦閱讀】

武漢的新型冠狀病毒和非典有何不同？應(yīng)該如何預(yù)防？