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延緩早衰六要點

2015-10-21 10:31  來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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人到中年,身體狀況開始走下坡路是正常的,但是不注意生活規(guī)律,就會使機體迅速衰老。如果你想令衰老速度變慢,不妨采取以下建議:

1.務(wù)必節(jié)欲

人到中年,夫妻恩愛,享受魚水之歡是好事,但過度縱欲會導(dǎo)致腎傷氣衰,輕者頭暈眼花,精神不振,腰膝酸軟,重者氣色衰退,體弱神差,甚至百病纏身。

2.勤快一點

人到中年,往往由于身體易疲勞及疾病增多,偏向于少動多養(yǎng),這對身心健康十分有害。因此,中年人應(yīng)勤奮工作,保持適當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好,以減緩大腦衰老的速度;積極參加體育運動,保持身體健壯。

3.適當(dāng)休閑

中年人的工作和家庭事務(wù)較多,如果不注意身心的合理調(diào)適,難免會使機體不適,引起多種疾病的發(fā)生。因此,中年人要主動休息,經(jīng)常參加一些有益的娛樂活動。今天你牛了嗎

4.合理節(jié)食

許多人從中年開始發(fā)胖,這是因為此時身體已經(jīng)成熟定型,不再需要過多的營養(yǎng)。因此,中年人應(yīng)適當(dāng)節(jié)食。

5.保持樂觀

中年人要考慮更多的事情,會遇到許多不順心的事,且情緒易波動,久而久之可誘發(fā)多種疾病。所以,人到中年需樂觀,要善于控制自己的情緒。

6.要少吃藥

中年人生病之后,最好注意身體的保健,勞逸結(jié)合,調(diào)適心理,積極參加體育鍛煉,而不是一味吃藥。須知"是藥三分毒",任何藥物都會有一些副作用,過多吃藥會使身體受到損害。

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