學(xué)生不吃藥瘦腿小竅門？

最好是用自然減肥法，慢慢的減下去，這樣，不僅對(duì)身體好，而且不容易反彈。

1、飲食早上吃一些清淡的食品，不要吃油膩類的。比如，喝一碗清粥，吃一個(gè)雞蛋。

中午，吃一些正餐，如米飯之類的，也不要吃油膩食品，可以適當(dāng)吃一些魚肉、雞肉。中午吃個(gè)八成飽就行了。

晚上，除了油膩類的，其它的都可以吃一些。晚飯后，可以吃一點(diǎn)水果類的。

2、運(yùn)動(dòng)早上，吃飯前，如果有時(shí)間，可以跑跑步，每次半個(gè)小時(shí)，時(shí)間太短了，不起作用，時(shí)間太長(zhǎng)了，身體也受不了。

中午，吃飯后，最好是散散步，聽聽音樂。不要吃過飯就睡午覺。有條件的話，可以和同事們做做輕微運(yùn)動(dòng)的游戲。

晚上，吃飯后，半個(gè)小時(shí)后，最好是出去散散步，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。條件允許的話，可以到公園里做些運(yùn)動(dòng)。

另外，平時(shí)外出，如果距離不遠(yuǎn)，事情不緊及，最好是步行。祝你成功！