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雙十一

執(zhí)業(yè)藥師備考飲食注意事項

2017-09-28 16:48 來源:
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執(zhí)業(yè)藥師考試對廣大執(zhí)業(yè)藥師考生來說是非常重要的,在備考期間需要注意調節(jié)自己的飲食,醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理出以下飲食注意事項:

一宜多喝水

每天要保證1500ml~2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。

二宜多吃果蔬

考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克~400克,水果每天保持100克~200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。

三宜少食多餐

少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。在控制總量的前提下,增加進餐的次數(shù),把每日三餐變成每日四餐、五餐,如此既可降低厭食也同樣可以攝取到藥師考生一天所需的營養(yǎng)量。

高糖是因為大腦工作時,大腦消耗的能量主要是糖類,而非脂肪。血糖低,大腦的工作效率也高不了。所以適當提高血糖,有利于復習考試。低脂,是因為夏季過食油膩會傷脾胃;而且因考生大部分時間是坐在書桌前,運動量少,能量消耗不掉就會積蓄,造成肥胖。執(zhí)業(yè)藥師考生可以熬些薏仁米粥、綠豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖,既美味可口,又營養(yǎng)豐富、清熱祛暑。夏季蔬菜豐富,黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用,配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的高蛋白食品,是理想的飲食結構。

以上就是醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理的執(zhí)業(yè)藥師備考飲食注意事項,更多執(zhí)業(yè)藥師考試備考經(jīng)驗請關注醫(yī)學教育網(wǎng)!

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