2021中藥學職稱考試近在眼前，各位考生準備的怎么樣？備考中壓力很大怎么辦？為了幫助各位考生，醫(yī)學教育網(wǎng)整理了幾個減壓方法，一起看看吧！

一：運動減壓

參加體育運動是一個很好的減壓方法。備考期間，特別臨近考試，大多數(shù)考生會出現(xiàn)緊張、煩惱、擔心、壓抑等焦慮情緒。運動則提供了一個“宣泄口”，是一個有效的放松身心的方式。

當運動過后，大汗淋漓，肌肉會得到舒展，你會得到很好的放松。參加如跳健美操、游泳、打乒乓球等體育活動，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠。

二：飲食減壓

專家指出，當你面對一件令人擔憂的事情，感到壓力時，身體會產(chǎn)生所謂的“攻擊或逃避反應(yīng)”，出現(xiàn)心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等表現(xiàn)。此時，身體會隨之將儲存起來的能量釋放到血液里，以作臨時能量之用。這就需要身體提供營養(yǎng)素、維生素和額外的能量，所以面對壓力，保持身體有充足的養(yǎng)分是十分重要的。

有些食物能夠直接幫助人們減輕心理壓力，如維生素C.當人在承受極大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，所以考生應(yīng)攝取富含維生素C的蔬菜和水果如洋蔥、青椒、花椰菜、草莓等。

三：睡眠減壓

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。專家指出，考生千萬不要用犧牲睡眠時間來學習。只有睡眠充足，才能保證精力充沛，提高學習效率，減輕焦慮。困的時候就睡一會，千萬不要硬撐著，頂著困不睡表面看起來是在學習，實際效率很低。

對于失眠的考生，應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力；科學合理安排有規(guī)律的起居生活，克服失眠。

此外，聽一些悠揚、緩慢的音樂，看輕松的電影，讀一些“好讀、易懂”的書籍，同樣可以放松心情、舒緩情緒。

最后，減輕壓力、緩解焦慮，最重要的還是加強知識的鞏固，2021中藥學職稱沖刺刷題班，專業(yè)師資親授、化繁為簡，以題帶點，歸納考試重點、難點，狠抓高頻考點，直擊考試核心。帶你剖析解題思路，了解做題技巧，提高做題能力，讓你面對靈活的試題更有把握！點擊進入>>

推薦閱讀：

來看！中藥學職稱考試《基礎(chǔ)知識》高頻考點講解小結(jié)

收藏！中藥鑒定學部分考點匯總整理！

以上就是醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家搜集整理的相關(guān)內(nèi)容，希望能對您有所幫助。這里我們也只是簡單提到了一些備考技巧，更多技巧還請您在日常備考復習中多加注意。