為了幫助2022年中醫(yī)全科主治醫(yī)師考生更好的復(fù)習(xí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了備考2023年中醫(yī)全科主治醫(yī)師考試要克制拖延，詳情如下：

微目標

對于一本200頁的書來說，微目標就是每天閱讀20頁，而當你每天完成20頁的閱讀任務(wù)時，你會感覺良好，并且對未閱讀的頁數(shù)也不會感到糟糕，如果你每周或者每天都能完成自己的微目標，那么你就已經(jīng)毫無意識地完成了你的目標。你正在完成的任何事情都能被分化為微目標，但是只有當你相信自己能繼續(xù)完成工作時，微目標才能生效。

將任務(wù)分化成下一個實際行動

當我們完成了某件事情后，就應(yīng)該想想到底下一步應(yīng)該做什么，應(yīng)該設(shè)想怎樣才能使得我們的待辦事宜清單更加具有吸引力，更加具有可管理性。這主要是聰明、充滿動力的你與懶散、注意力不集中的你之間的較量。甚至當你有一點疲憊時，你仍可以完成很多待辦事宜清單上列舉的事情，但這只是在你已經(jīng)完成了關(guān)于該從何開始這一難題的情況下實現(xiàn)的。

所以，在你的待辦事宜清單上查看“速讀訓(xùn)練的數(shù)據(jù)統(tǒng)計”將有助于你采取行動，但是查看“數(shù)據(jù)”只會使你擔心。當你意識到自己需要做的事情時，請想想自己應(yīng)該尋找“下一個實際行動”的思維方式，并將你寫在紙上的自己擔心的“嘮叨”轉(zhuǎn)變?yōu)槟憧梢酝瓿傻娜蝿?wù)。

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