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2024主管護師備考,如何克服“考試癥”?

2023-05-10 14:37 來源:醫(yī)學教育網
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有很多備考2024主管護師考試的考生一提起學習、考試就頭疼、焦慮,這些“考試癥”大大的影響了備考的效率,2024主管護師備考,如何克服“考試癥”?讓醫(yī)學教育網小編來和大家一起把這些癥狀抓出來克服掉吧!

2024主管護師備考,如何克服“考試癥”?

一、失眠

狀態(tài):眼困,但腦子異常亢奮清醒,越想睡就睡不著。

應對高招:干點別的事情放松心情,如聽聽音樂,讀讀優(yōu)美的散文,散散步,使自己的注意力轉移。告訴自己“人困了,自然就睡”。

二、壓倦學習

狀態(tài):越臨近考試,越不想學習。

應對高招:出現這種情況時,考生可以暫將學習擱置一邊,不妨散散步,與朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己產生厭倦情緒的原因,是因為自己已經弄懂了,還是自己對考試沒有信心,看自己能否找到解決的辦法,想通了,過度焦慮的心情自然消除。

三、怯場

狀態(tài):一進考場,心跳加快,手心冒汗。腦子一片空白,越急越怕。

應對高招:自我暗示法。暗示語要具體。簡短和肯定。如“我早就準備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡同別人比個高低?!薄拔医裉炀窈芎?,頭腦清醒,思維敏捷,一定會考出好成績。”等。

四、記憶阻滯

狀態(tài):提筆忘字,對某個概念非常熟悉,可就是想不起來。

應對高招:轉移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜,轉移一下注意力,然后可以通過聯想,利用其他試題,回想當時記憶的環(huán)境,隨便寫點什么或反復審題等辦法來喚起記憶。

五、頭痛、頭暈、“暈場”

狀態(tài):莫名其妙頭暈或頭痛。

應對高招:可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物,或在太陽穴上搽一些清涼油、風油精等刺激性藥物以刺激感官,并作深呼吸數次,幫助穩(wěn)定情緒,消除焦慮。

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