主管護(hù)師考前放松法：

經(jīng)過研究結(jié)果表明，會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)在考試中的作用居第一位。情緒的調(diào)節(jié)在心態(tài)調(diào)節(jié)中，占據(jù)核心地位。好心態(tài)是主管護(hù)師考試成功的一半，調(diào)節(jié)好情緒則是心態(tài)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵，考生在考前與考中怎么調(diào)節(jié)好心態(tài)呢？這里提供幾種簡(jiǎn)便易行的方法，供考生參考使用。最關(guān)鍵的是掌握每種方法的要領(lǐng)，熟練地運(yùn)用。

平常心對(duì)待主管護(hù)師考試：

我對(duì)大量主管護(hù)師考試成績(jī)優(yōu)秀者的調(diào)查研究表明，他們?cè)谇榫w上的共同特點(diǎn)是以平常心對(duì)待考試，因此情緒比較穩(wěn)定。他們把平時(shí)的統(tǒng)考、模擬考試當(dāng)成主管護(hù)師考試，因此護(hù)師考試時(shí)就能以平常心對(duì)待。

積極的自我想象：

積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒。考生根據(jù)自己過去成功的經(jīng)驗(yàn)與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容，例如過去某次考試成功的某些情節(jié)，來煥發(fā)自己積極的情緒醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)整理。考生在考前的復(fù)習(xí)過程中與考試過程中當(dāng)發(fā)生不良情緒時(shí)，都可以用積極的自我想象，來煥發(fā)積極的情緒。

輕輕松松聽音樂：

不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時(shí)，聽聽自己喜歡的輕音樂，放松自己的情緒。考生聽什么樣的音樂來調(diào)整自己的情緒，因人而異。

正確運(yùn)用深呼吸：

正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。據(jù)了解，不少考生自以為誰還不會(huì)深呼吸，但他只要一做就感覺別扭。深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng)：一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松。

反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴：

考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時(shí)針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上），按摩36次即可。

按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒，其道理在于，第一中醫(yī)學(xué)的大量臨床學(xué)表明，針灸內(nèi)關(guān)穴對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用，把考生從緊張的事務(wù)中的注意力轉(zhuǎn)移過來。第三根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)文化的習(xí)慣，順時(shí)針按摩體現(xiàn)順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。

全身放松訓(xùn)練法：

這是一種利用語音暗示進(jìn)行自我放松的方法?？忌谝巫由匣蛘玖ⅲ矸潘?，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。