當(dāng)前位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)  > 正保婦幼課堂 > 產(chǎn)后系列課程 > 正文

產(chǎn)后媽咪飲食如何安排?吃什么好?

 來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
字號

| |

孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時期有許多注意事項,關(guān)于“產(chǎn)后媽咪飲食如何安排?吃什么好?”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項以及相關(guān)信息,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

1.要水分充足

母乳中的主要成為是水,所以每天要多喝水或者是流質(zhì)食物,比如各種粥或者各種湯,以保證母乳質(zhì)量。比較推薦雞、魚、豆制品以及蔬菜等滋補(bǔ)湯,喝湯量可以根據(jù)母乳產(chǎn)量做一些調(diào)整。

2.保證蛋白質(zhì)

每天食物中的蛋白質(zhì),應(yīng)該保證有超過1/3是動物性蛋白。比較推薦的是豬蹄湯,不僅可以活血補(bǔ)血,還能催乳,給寶寶提供足夠口糧。

3.飲食多樣化

食物的種類要豐富齊全,不偏食不挑食,保證攝入各類營養(yǎng)素。比如主食要粗細(xì)配搭,而副食也要多樣化。

4.催奶食物

不少食物都有著不錯的催奶功效,比如花生、黃豆、豬蹄、鯉魚、豆腐等等,如果奶水缺少,媽媽可以適當(dāng)多吃一些。

5.一日膳食構(gòu)成

牛奶250g;主食400-500g;豆制品100g;蔬果500-750g;蛋類100-150g;肉類150-200g;內(nèi)臟每周50-100g。

以上關(guān)于“產(chǎn)后媽咪飲食如何安排?吃什么好?”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理,希望對您有所幫助!

【精選閱讀】

婦幼課堂產(chǎn)后系列課程選課指南及介紹

寶寶吃奶量怎么掌握?-婦幼課堂嬰幼兒養(yǎng)育課程

產(chǎn)后十天產(chǎn)婦可以看電視嗎?

退出
特別推薦
官方微信公眾號
正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)官方微信
  • 第一步:微信掃二維碼關(guān)注“正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”;
  •  
  • 第二步:點(diǎn)擊公眾號推送的圖片,并長按識別圖中二維碼,即可關(guān)注。
歡迎合作
回到頂部
折疊