產(chǎn)后寶寶太吵鬧，如何才能保證媽咪睡眠？

產(chǎn)后母體正處于虛弱的時期，需要適當?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補充，此外還有許多在月子期間需要注意的事項。關(guān)于“產(chǎn)后寶寶太吵鬧，如何才能保證媽咪睡眠？”的問題，有許多朋友都有這樣的疑惑，接下里小編就為大家解答一下這個問題，一起來看看吧！

1.爸爸從旁輔助

新手爸爸忙于工作，根本沒有時間照顧寶寶，所以只能媽媽照顧寶寶，這樣只會讓產(chǎn)媽睡眠不足。因此，新爸在平時也要幫助產(chǎn)媽照顧寶寶，比如給寶寶換尿不濕或是哄寶寶睡覺，讓寶媽可以睡個安穩(wěn)覺。

2.糾正寶寶睡眠習(xí)慣

有些寶寶日夜顛倒，寶媽在照顧方面也會非常吃力。因此，產(chǎn)媽可以糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習(xí)慣，比如白天不要讓寶寶睡得太多，以免寶寶晚上睡不著。寶寶睡覺前，寶媽也可以跟寶寶聽些舒緩輕柔的音樂，讓寶寶知道這是要睡覺了。

3.改變自己睡眠習(xí)慣

產(chǎn)媽不要熬夜看電視或是刷手機，最好在11點之前上床睡覺，這樣就可以保證睡眠時間在7-8小時。就算是在周末，也要保證跟日常睡眠時間一致，睡覺前不要吃的太飽，做些簡單運動，讓自己放松下來，這樣更容易入睡。

想要顏值重回以往，睡眠很重要。產(chǎn)媽要保證睡眠質(zhì)量，睡眠時間充足，不要熬夜，睡覺前可以聽聽舒緩的音樂，或是喝上一杯牛奶，讓自己更好的入睡。

以上關(guān)于“產(chǎn)后寶寶太吵鬧，如何才能保證媽咪睡眠？”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理，希望對您有所幫助！

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