產后如何貌美如花？學會“睡”很重要！

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很多產媽發(fā)現(xiàn)，自己肌膚色澤不對經，而且不管怎么調理或者用多貴的護膚品，效果都不太理想。其實，她們都忽視了一個重要事情——睡眠。睡眠質量不佳，體內激素分泌紊亂，肌膚自然出現(xiàn)問題，顏值也急速下降。因此，建議，產媽要重視睡眠，保證睡眠質量。

產媽常見的三種睡眠問題

1.睡眠質量不佳

有些產媽沒有分娩前，睡眠質量的非常好，但是有了寶寶之后，只要有點異響就會立馬醒來，擔心寶寶是否有什么異常。長期處在這樣的緊張狀態(tài)下，睡眠質量肯定會變得很差。

2.日夜顛倒

白天忙著照顧寶寶，根本沒有時間玩手機，晚上寶寶睡著后，寶媽閑下來，這時候玩會手機，睡眠不足。白天只能跟著寶寶一起睡覺，這就容易造成日夜顛倒，睡眠節(jié)奏打亂，影響內分泌，睡眠質量不佳。

3.睡眠時間不足

正常情況下，成人睡眠時間要保證在7-8小時，但有些產媽白天照顧寶寶做家務，晚上還要繼續(xù)照顧寶寶，寶寶睡眠時間足了，但產媽自己卻睡眠時間不足。

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