孕婦在產(chǎn)后恢復時期有許多注意事項,關于“產(chǎn)后減肥:產(chǎn)后如何從日常飲食中控制食欲?”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護理注意事項以及相關信息,請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)!
從日常飲食中控制食欲
想要控制無比大的胃口,在日常飲食上也有一些小竅門,媽咪們不妨來看一看:
方法一:吃東西前先喝水
如果胃真是被“撐”大了,那我們不妨在吃東西前先喝水,讓水先占去胃的一部分空間,這樣就不用吃太多東西就能把胃填滿啦!
方法二:清淡飲食很重要
重口味的食物容易給人快感,這也會讓你吃得更多。想想,當你在吃又辣又咸的酸菜魚時,是不是得多吃幾口飯來平衡一下?這樣一來,你就越吃越多了。而吃得清淡一點,就沒有這種刺激,那自然就可的控制好食量啦!
方法三:細嚼慢咽
如果吃東西的速度過快,把大量食物一股腦兒地塞進胃里,而胃所發(fā)出的飽脹感還沒來得及傳到大腦,你還誤以為自己沒吃飽,繼續(xù)往嘴里塞,那樣胃能不被“撐”大嗎?所以吃東西時慢一點,細嚼慢咽,這樣不僅能嘗出食物的味道,還能讓大腦有充足的時間來檢測胃的情況。
方法四:食欲太好,吃點糖
有人曾做過一個實驗,讓一組人在餐前吃一點葡萄糖,結果這組人在用餐時比其他沒吃葡萄糖的人吃得少。很多人以為糖是控制食欲時面臨的敵人,沒想到它是“臥底”,糖是一種天然的食欲抵制劑,因為糖能很快被血液吸收,讓人一下感覺得飽。
不過這個辦法你得謹慎使用:只需要吃一點點糖就能控制食欲了,千萬別想吃一個巧克力蛋糕來解決問題。
方法五:解饞零食要選對
我們也不能一竿子打死所有零食,適當補充一些身體所需的維生素和礦物質(zhì)也是有好處的。不過要選一些健康的零食,如葵花子、核桃、葡萄干、水果等,最好就離那些高鹽、高脂肪、高熱量的零食遠一點。
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