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新媽媽產(chǎn)后需要補(bǔ)充的五大營(yíng)養(yǎng)要素

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  哺乳期媽媽營(yíng)養(yǎng)不足不僅影響自己的身體恢復(fù),還會(huì)影響孩子的成長(zhǎng)發(fā)育;反之,如果新媽媽們?cè)诓溉槠跔I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的好,對(duì)于新媽媽與嬰兒的身體健康都非常有益。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章:新媽媽產(chǎn)后需要補(bǔ)充的五大營(yíng)養(yǎng)要素,一起來看看吧!

  一、水分

  新媽媽產(chǎn)后身體新陳代謝比常人快很多,需要補(bǔ)充更多的水分。盡管飲料中也含有水分,但是白開水既有利于身體吸收,又健康有營(yíng)養(yǎng),所以新媽媽們產(chǎn)后每天最好保證喝足八杯水。

  二、卡路里

  新媽媽們?cè)谠伦永镆欢ú荒転榱丝焖倩貜?fù)減肥而節(jié)食。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期,新媽媽們不但需要能量來維持自己身體組織的恢復(fù),還要為嬰兒哺乳,保證嬰兒身體所需營(yíng)養(yǎng)。這一時(shí)期,新媽媽們要多吃些牛奶,瘦肉,魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。日常食材最好采用水煮的烹飪方式,因?yàn)榍宓娘嬍掣泳哂蟹橡B(yǎng)生需要。

  三、鈣質(zhì)的補(bǔ)充

  新媽媽們一定不能忽略鈣質(zhì)補(bǔ)充的重要性,嬰兒牙齒以及骨骼的成長(zhǎng)都需要從母乳中攝取鈣質(zhì),為了維持自己和孩子身體對(duì)鈣質(zhì)的需要,新媽媽們可以通過日常飲食以及補(bǔ)充天然鈣劑,來保證每天攝取足夠量的鈣質(zhì)。

  四、維生素B6

  維生素B6可以合成多種優(yōu)質(zhì)蛋白和抗體,如果媽媽體內(nèi)含量過低,也會(huì)嚴(yán)重影響自身和胎兒的健康。但是,補(bǔ)充維生素并不是盲目亂補(bǔ)的,一定要找對(duì)方法。補(bǔ)充維生素B6最好的食物來源是精加工的全麥谷物、葵瓜子、花生醬、香蕉等。

  五、葉酸

  葉酸是孩子大腦發(fā)育的軟黃金,對(duì)于細(xì)胞分裂和組織生長(zhǎng)有著非常重要的作用,不僅需要在孕前、孕期補(bǔ)充,產(chǎn)后同樣需要補(bǔ)。哺乳期的媽媽們每天需要攝入280毫克的葉酸,這些可以從綠葉蔬菜、豌豆、橙子、雞蛋以及動(dòng)物肝臟等食物中獲取。

  以上就是小編為大家整理的新媽媽產(chǎn)后需要補(bǔ)充的五大營(yíng)養(yǎng)要素,請(qǐng)大家多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng),我們會(huì)隨時(shí)更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學(xué)知識(shí)、醫(yī)療招聘及輔導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容,敬請(qǐng)期待!


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