分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始,直到胎盤娩出為止,共分為三個產(chǎn)程。而第一個產(chǎn)程是準(zhǔn)媽媽最痛苦和最難度過的階段。今天小編告訴準(zhǔn)媽媽們一些可以幫助減輕疼痛的小要點,同時也為準(zhǔn)媽媽指出一些錯誤的做法,希望能夠幫助準(zhǔn)媽媽順利度過第一產(chǎn)程。
第一產(chǎn)程為陣痛開始到宮口打開4厘米左右。這個過程中,宮口打開的程度不易察覺,但會感到不安和疼痛。
第一產(chǎn)程準(zhǔn)媽媽能做的事
1、 變換姿勢,找到最舒服的感覺
隨著胎頭的下降,準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會有所改變,所以盡量找到感覺舒服的姿勢,這樣才能更好地放松。
2、 陣痛時大口呼氣
緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話,身體就會變得僵硬,產(chǎn)痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。
3、 按壓、撫摸、溫暖身體
準(zhǔn)媽媽用手按壓、撫摸疼痛的地方,這樣可以讓自己在疼痛中稍微放松一些;用熱水袋放在腰部,讓身體暖和一些也可以舒緩身體,緩解疼痛。
4、 白天盡量坐起來
由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的,所以準(zhǔn)媽媽晚上側(cè)臥的姿勢好一些,如果是白天的話就盡量坐起來,把身體略微前傾,不僅可以減少疼痛,還可以讓肌肉放松。
第一產(chǎn)程準(zhǔn)媽媽最好不要做的事
1、 不要高聲喊叫
發(fā)出聲音本身沒有什么不好的,但是如果持續(xù)地高聲喊叫,就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏,聲音低一點可以。
2、 不要過分關(guān)注陣痛
陣痛開始后會持續(xù)很長時間,所以注意力不要從一開始就過分集中,過分關(guān)注陣痛;不要詳細記錄什么,這會讓你感覺緊張、疲勞,而這些首先會影響到交感神經(jīng),陣痛就會越難度過。
3、 不要閉眼睛
如果閉起眼睛,注意力會更集中,就有可能讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音,分娩的話可以這么做。但如果閉上眼睛讓你感到頭暈,還是睜開眼睛更好。
4、 陣痛來臨時不要過分用力
陣痛來臨時,如果肩膀等部位過分用力,體力消耗會很快。特別是過分用力收緊臀部,很可能把正在下降的胎兒再擠回去。所以陣痛時,準(zhǔn)媽媽不要過分用力,陣痛過去趕快讓自己松口氣,釋放一下緊繃的身體。
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