做好這些準備，能有效緩解分娩時的痛苦！

提起分娩，很多人都認為順產(chǎn)就一個字：痛！事實上，如果準媽媽提前做足順產(chǎn)的準備，并且身體狀況良好、胎兒大小適中，自然分娩并沒有你想象中的那么可怕喔！具體怎么做呢？下面就隨醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起來詳細了解一下吧！

孕晚期控制體重增長

孕期要注意合理飲食，不能不吃特吃，避免巨大兒的，這在一定程度上能夠減輕分娩時的難度，甚至減少側切的概率。

適當?shù)倪\動

準媽媽適當運動不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運動的準媽媽體能及心肺功能較好，耐受力高，更能承受分娩疼痛。一般女性運動員分娩時會比普通孕婦并發(fā)癥少。準媽媽即使不是運動員，也可以保持每日運動的習慣。

減輕壓力放松心態(tài)

為順產(chǎn)做好準備，準媽媽從心態(tài)上就要有所調整，多閱讀這方面的書籍，了解順產(chǎn)的過程和應對方法，保持穩(wěn)定的心情。一旦宮縮開始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

學會拉瑪澤呼吸法

醫(yī)學上有助于促進順利分娩的最廣泛使用方法就是拉瑪澤呼吸法，這是在第一產(chǎn)程開始時通過呼吸來放松和緩解疼痛的好方法，當然，拉瑪澤呼吸法對順產(chǎn)非常有幫助，但一定要正確運用，不能亂呼吸。

正確的拉瑪澤呼吸法應該是，當感覺到宮縮時，先張嘴呼氣吸氣，再用鼻子緩緩吸氣，然后再用嘴來換換呼氣，當宮縮停止時，則可以恢復正常呼吸，過程中要讓自己全身放松，在分娩時，也可以利用此呼吸法，一吸一呼，來減少分娩時的疼痛，最好在醫(yī)生的指導下用力和呼吸，可以很好地幫助順產(chǎn)。

分娩過程做好這些準備

1、自我激勵

在正確的建立一個正確的分娩認識之外，在分娩時候如果能有以為具有專業(yè)知識技能的助產(chǎn)士或是相關醫(yī)務人員也能夠幫你減輕很多心理壓力，不僅如此，他們還能夠在分娩的過程中具體地、科學地指導該如何呼吸，如何發(fā)力，這樣也能夠增強你的自信。

2、選擇分娩鎮(zhèn)痛

現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展完全可以給分娩帶來更多的便利與更好的體驗，分娩鎮(zhèn)痛就是其中一種。在分娩過程中，麻醉師通過就是通過局部應用麻藥，不讓肚子上的感覺神經(jīng)向大腦傳導疼痛信號，來達到減輕痛苦的目的。

但是目前的一個現(xiàn)狀就是在很多地方，開展分娩鎮(zhèn)痛的醫(yī)院有限，而且麻醉師資源緊缺，想要體驗分娩鎮(zhèn)痛，需提前預約或是尋找一些條件較高的醫(yī)院進行。

分娩前建議這樣做

1、堅定順產(chǎn)的信心。

2、到預定生產(chǎn)醫(yī)院建卡以后，相關的孕婦學校的課程最好能夠全部參加，特別是臨產(chǎn)時拉瑪澤呼吸法的正確應用。

3、制定科學合理的分娩計劃書，特別是對產(chǎn)痛要有思想準備，并想好對策，真正做到計劃分娩。

4、臨產(chǎn)后，對醫(yī)護人員的建議要有很好的依從性，千萬不能一根筋到底，要適時變通。

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