睡不著覺怎么辦？六種食譜快速助眠！

對(duì)于“睡不著覺怎么辦？六種食譜快速助眠！”的問題，許多新手媽媽都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就為大家整理了以下信息，希望能對(duì)您有所幫助！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的嬰幼兒養(yǎng)育注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

科學(xué)的食療方法，不但有效對(duì)抗失眠，且無(wú)副作用，安全可靠。

1.小米粥

食材：蓮子，桂圓，百合，小米；

做法：將以上幾種食材混合煮粥。

功效：緩解習(xí)慣性失眠。

2.蓮藕

食材：蓮藕；

做法：可食用藕粉，或以蓮藕加蜂蜜煮熟食用；

功效：適用于因身體虛弱而失眠者。

3.豬心藥膳

食材：豬心，黨參，當(dāng)歸；

做法：將黨參，當(dāng)歸2味中藥，裝入切開的豬心，燉后，食肉飲湯；

功效：對(duì)多汗，心悸而睡眠不佳者有較好作用。

4.芭蕉根豬肉湯

食材：芭蕉根1兩，豬肉2兩；

做法：芭蕉根和豬瘦肉同煮，食肉飲湯。

功效：對(duì)高血壓或心神不安而失眠者，有不錯(cuò)效果。

5.水果法

食材：蘋果或橘子；

做法：就寢前食用蘋果?；?qū)㈤僮觿冮_，置于床頭。

功效：水果香氣，有助于安神鎮(zhèn)靜，有利于入眠。

以上關(guān)于“睡不著覺怎么辦？六種食譜快速助眠！”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理，了解更多醫(yī)學(xué)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！