跑步、跳高、跳遠(yuǎn)……這八種運(yùn)動都有助于兒童長高！

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跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、體操、引體向上、游泳以及籃球等球類運(yùn)動都可以有效幫助幼兒長高。

注意：雖說運(yùn)動有助于幼兒長高，但凡事都有個(gè)度，孩子的鍛煉亦是如此。短時(shí)間的少量運(yùn)動效果不會很明顯，而過量的運(yùn)動也會讓孩子體力不支或過度興奮打亂生物鐘，影響正常的生活作息。所以把握好運(yùn)動的度非常重要，像籃球比賽、負(fù)重練習(xí)等高強(qiáng)度運(yùn)動不能過于頻繁，在進(jìn)行此類運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動，避免肌肉拉傷從而得不償失，運(yùn)動后也要及時(shí)補(bǔ)水、補(bǔ)充營養(yǎng)、充分休息；而像慢跑、跳繩等不是很激烈的運(yùn)動，進(jìn)行時(shí)間則可適當(dāng)拉長，達(dá)到拉伸肌肉、舒展筋骨的目的。

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