早教對寶寶的智力和身體發(fā)育都能起到一定的促進(jìn)作用,好的早教更是讓寶寶一生受益!接下來小編就為大家?guī)砹恕?strong>早教課程:親子瑜伽的常見動(dòng)作有哪些?”這篇文章,家長們一起來看看吧!解更多個(gè)更全的早教注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!
1.輪式
(1)媽媽臉朝天花板,先平躺在瑜伽墊上,雙腳打開,同髖一般寬度。然后彎起自己的腿,腿緊挨著臀部,腳不要蹦起,自然使腳尖朝向正前方,之后雙手自然向后打開,放松,將雙手放在雙肩之下,手指下垂朝向腳尖。而小朋友要趴在媽媽的胸腹部,雙手雙腿要充分展開,緊緊地環(huán)抱住媽媽。
(2)吸氣的時(shí)候,媽媽用力的部位首先是雙手和雙腳,用這兩處的力氣,慢慢的將身體從瑜伽墊上抬起來,使得身體形成一個(gè)弓形,然后頭部和頸部放松,使其自然下垂。但是媽媽一定要記得注意寶寶的安全,注意寶寶有沒有抓緊媽媽。最后,呼氣的時(shí)候,要收緊腹部的肌肉,由此讓腰腹部可以更加自然的伸展。
2.戰(zhàn)士二式
(1)媽媽打開雙腿,使雙腿寬度與肩同寬,右膝曲起同時(shí)挺直脊背,保持身體穩(wěn)定性。
(2)寶寶坐在媽媽右腿上,媽媽右手手臂要緊抱寶寶,手掌放在寶寶腋下,用于維持和保護(hù)寶寶的身體穩(wěn)定。
(3)吸氣的時(shí)候,媽媽先展開左手手臂,然后小朋友配合媽媽的動(dòng)作伸展自己的右手,以此保持媽媽的平衡。之后要挺直脊背和胸部,眼睛看向右手手指尖。
(4)呼氣的時(shí)候,收緊下半身的肌肉,逐漸使得大腿平行于地面,從始至終一定要保持身體的穩(wěn)定性。
3.升降機(jī)式
(1)媽媽放松身體,平躺在瑜伽墊上。小朋友趴在媽媽的小腿上,雙手抱緊媽媽。
(2)吸氣,媽媽手先撐地支起自己的上半身。小朋友用手扶住媽媽的雙肩,吐氣,上身朝后仰,雙眼向上望去,保持這個(gè)姿勢10秒左右。然后再慢慢恢復(fù)原狀,調(diào)整自己的呼吸。
4.親子犬式
(1)媽媽先俯臥,注意保持雙腿的距離,要與肩同寬。而小朋友就可以跨上媽媽的腰上,母子二人要自然呼吸,均勻。
(2)吸氣,讓雙腿盡量抬高,接著吐氣,再讓雙腿緩緩下降。來來回回反復(fù)數(shù)次,直到雙腿有疲憊的感覺,緩慢恢復(fù)原狀,調(diào)整自己的呼吸。
1.地面要有一定的柔軟度,最好有瑜伽墊。
2.媽媽動(dòng)作不要過于激烈,以免小朋友造成不必要的傷害。
3.注意寶寶參加親子瑜伽的年紀(jì)。
4.寶寶生病的時(shí)候,不要進(jìn)行瑜伽鍛煉。此外,頸部沒發(fā)育完全的小朋友不適合參加鍛煉。
5.該運(yùn)動(dòng)要空腹練習(xí),媽媽可以在吃東西之后3個(gè)鐘頭左右再開始練習(xí),練習(xí)結(jié)束40分鐘內(nèi)不能進(jìn)行第二次進(jìn)食。若是練習(xí)前覺得餓了,可以在前兩個(gè)鐘頭吃一些流食或者水果。
6.媽媽們在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,要注意自己的服裝,最好是有專用的瑜伽服,如果沒有,選擇的衣物要具有緊身和較大彈力兩個(gè)特點(diǎn)。至于寶寶的瑜伽服,不像大人有太多的講究。根據(jù)寶寶好動(dòng)的特點(diǎn),要盡量選擇寬松款式。此外,要注意選擇柔軟的布料,以免布料太差傷害到小朋友的皮膚。
7.瑜伽練習(xí)的環(huán)境應(yīng)該溫暖舒適,周圍環(huán)境不要喧鬧,并且室內(nèi)一定要通風(fēng)良好。在寶寶做相關(guān)的瑜伽活動(dòng)的時(shí)候,千萬不能給寶寶穿襪子,不然寶寶的腳趾就會(huì)抓不住地面,導(dǎo)致摔倒,造成不必要的傷害。最好準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊,要是沒有這個(gè)條件,就直接給寶寶找一處平坦不滑的地方就好。
關(guān)于“早教課程:親子瑜伽的常見動(dòng)作有哪些?”的問題,大家都了解了嗎?了解更多幼兒教育信息,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!
相關(guān)鏈接:
實(shí)用技術(shù)火爆熱銷中!如有合作需求,可與我們聯(lián)系。
聯(lián)系電話:(010)82319999-1022
聯(lián)系信箱:zhangyilin@cdeledu.com