孕初期不適吃什么能緩解？

1.疲憊

孕初準(zhǔn)媽媽很容易感到疲憊，所以平時必須準(zhǔn)備一些高營養(yǎng)低脂肪含量的可口小食在身邊，以備不時之需，如咸餅干，奶糖等等。

2.惡心嘔吐

針對嘔吐、食欲不佳的情況，建議準(zhǔn)媽媽多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸類食物，如炸雞、烤鴨等。如果惡心得厲害，可以嘗試薄荷糖、梅子等生津止嘔的小零食，但需注意一次不能多吃。

3.便秘

多攝取富含纖維素的食物，包括全麥面包和雜糧面包、豆類和玉米；多吃水分多的食物，不僅能減輕腸胃的負(fù)但，更能預(yù)防便秘，例如瓜類、葡萄、蘋果、梨等水果以及比較脆的蔬菜，如胡蘿卜、黃瓜、芹菜等。

4.胃灼熱

避免吃辛辣、油膩以及高油脂的食物，飯前喝一些牛奶，乳制品可以在胃壁上形成一層保護(hù)膜；用餐時不要同時飲用大量流食。

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