孕媽咪小課堂：孕中期需要注意和規(guī)避哪些？

孕婦在孕期在身心上會有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對于孕期相關(guān)事項的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“孕媽咪小課堂：孕中期需要注意和規(guī)避哪些？”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

總體而言，孕中期準(zhǔn)媽媽的體感更為舒適，但妊娠反應(yīng)并不會就此終止。準(zhǔn)媽媽們?nèi)匀粫械揭恍┎贿m，比如靜脈曲張、陰道分泌物增加、胸部變大和疼痛、痔瘡、妊娠紋、水腫和抽筋等等。那么，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎么做，減少這些不適癥狀帶來的痛苦呢？

1.痔瘡提早預(yù)防

進(jìn)入孕中期，因為子宮變大，壓迫到了腸子，造成排便更加困難，持續(xù)的的便秘就容易引發(fā)痔瘡。所以為了避免痔瘡首先要預(yù)防便秘。建議準(zhǔn)媽媽多喝水，多吃纖維類食物，比如玉米、地瓜、黃豆。

2.妊娠紋預(yù)防注重護(hù)理

孕前要注意鍛煉，經(jīng)常做按摩，與此同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的食物，增加皮膚的彈性。如果已經(jīng)出現(xiàn)了妊娠紋也不必太過擔(dān)憂，調(diào)整飲食習(xí)慣，保證均衡營養(yǎng)的膳食，多吃新鮮水果，也可以考慮涂抹妊娠紋霜。

3.預(yù)防抽筋，適時補鈣

準(zhǔn)媽媽們有時候會大腿酸痛無力，上下樓梯的時候腳會發(fā)抖，小腿還會抽筋，這很有可能是因為缺鈣，建議適時地補充鈣質(zhì)。

4.多做溫和運動和深呼吸

有靜脈曲張的準(zhǔn)媽媽們建議多做深呼吸，及時關(guān)注自己的體重，避免過度肥胖，不要穿戴過緊的衣服、鞋子，不要長時間站立或者是坐著，平時多做一些適度溫和的運動，比如散步、瑜伽等等。

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