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孕媽咪小課堂:孕中期需要注意和規(guī)避哪些?

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孕婦在孕期在身心上會有許多變化,所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全,對于孕期相關(guān)事項的了解就顯得尤為重要!那么關(guān)于“孕媽咪小課堂:孕中期需要注意和規(guī)避哪些?”的問題,有許多人有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!

總體而言,孕中期準(zhǔn)媽媽的體感更為舒適,但妊娠反應(yīng)并不會就此終止。準(zhǔn)媽媽們?nèi)匀粫械揭恍┎贿m,比如靜脈曲張、陰道分泌物增加、胸部變大和疼痛、痔瘡、妊娠紋、水腫和抽筋等等。那么,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎么做,減少這些不適癥狀帶來的痛苦呢?

1.痔瘡提早預(yù)防

進(jìn)入孕中期,因為子宮變大,壓迫到了腸子,造成排便更加困難,持續(xù)的的便秘就容易引發(fā)痔瘡。所以為了避免痔瘡首先要預(yù)防便秘。建議準(zhǔn)媽媽多喝水,多吃纖維類食物,比如玉米、地瓜、黃豆。

2.妊娠紋預(yù)防注重護(hù)理

孕前要注意鍛煉,經(jīng)常做按摩,與此同時也要注意營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的食物,增加皮膚的彈性。如果已經(jīng)出現(xiàn)了妊娠紋也不必太過擔(dān)憂,調(diào)整飲食習(xí)慣,保證均衡營養(yǎng)的膳食,多吃新鮮水果,也可以考慮涂抹妊娠紋霜。

3.預(yù)防抽筋,適時補鈣

準(zhǔn)媽媽們有時候會大腿酸痛無力,上下樓梯的時候腳會發(fā)抖,小腿還會抽筋,這很有可能是因為缺鈣,建議適時地補充鈣質(zhì)。

4.多做溫和運動和深呼吸

有靜脈曲張的準(zhǔn)媽媽們建議多做深呼吸,及時關(guān)注自己的體重,避免過度肥胖,不要穿戴過緊的衣服、鞋子,不要長時間站立或者是坐著,平時多做一些適度溫和的運動,比如散步、瑜伽等等。

以上關(guān)于“孕媽咪小課堂:孕中期需要注意和規(guī)避哪些?”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理,希望對您有所幫助!

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