孕期飲食指南你GET了嗎？

本篇婦幼課堂小編給大家分享孕期飲食指南，具體內(nèi)容如下：

01少食多餐

我懷孕的時(shí)候一天分五頓飯，每次少吃一點(diǎn)，利于吸收，而且會(huì)減輕腸胃負(fù)擔(dān)，餓了就吃，不餓就少吃。

不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間像常人那樣強(qiáng)調(diào)飲食的規(guī)律性，不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物。

02清淡為主，營(yíng)養(yǎng)均衡

多吃水果蔬菜，但是記得少吃糖分多的水果，我孕晚期超愛(ài)吃橙子，但是由于橙子糖分太高，醫(yī)生建議我可多吃低GI水果，低GI值的水果膳食纖維的含量則更高，吃完之后有飽腹感，適合代餐，而且有助于消化和通便，比如香蕉、橘子、奇異果等。

可適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)、瘦肉、雞蛋等，每天都要補(bǔ)充的哦。

03補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵

孕中期會(huì)出現(xiàn)鈣流失的現(xiàn)象，容易抽筋，需要補(bǔ)鈣，但一定要同時(shí)補(bǔ)充維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收，但是注意孕晚期就不要再補(bǔ)鈣啦，容易胎盤(pán)鈣化早熟哦！

此外容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，需要多吃富含鐵的食物，但如果孕婦通過(guò)檢查貧血嚴(yán)重，比如我當(dāng)時(shí)就聽(tīng)醫(yī)生的建議補(bǔ)充了鐵劑，后期貧血情況得到很大的改善，防止寶寶出生后會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。

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婦幼課堂小編提示孕期營(yíng)養(yǎng)一定要給到位，不能瞎補(bǔ)又不能不補(bǔ)，一定要全面均衡發(fā)張，希望以上孕期飲食指南能夠幫助到你。