孕期須知：準媽媽要知道這幾種孕期生活姿勢

懷孕無論是坐著、站著、躺著等姿勢都是不太舒適的，今天小編就跟大家分享“孕期須知：準媽媽要知道這幾種孕期生活姿勢”。

【站姿】

人常說“站有站姿，坐有坐姿”。

孕期的站姿要比平常的站姿更要注意！

站姿要點：

① 兩腿平行

② 兩腳稍分開

③ 重心落在腳心附近

【坐姿】

如果站累了，坐一下也是不錯的選擇。

坐姿要點：

坐前：輕輕坐下，由椅子邊緣慢慢向里靠；

坐中：保持后背正直，股關節(jié)和膝關節(jié)成直角，大腿保持水平狀態(tài)；

起身：屁股向前移，然后緩慢起身。

【走路姿勢】

孕媽走路時，也需要和平常不一樣。

走路姿勢：

走路時，自然抬頭挺脖，下顎微低，后背直起，臀部緊繃；

步伐稍慢，穩(wěn)重，一步步走；

盡量選擇穿平底的軟鞋。

【睡姿】

不同時期，孕媽睡覺的姿勢是有區(qū)別的。

睡姿要點：

孕早期：宜仰臥。

仰臥有利于放松全身肌肉。

孕中期：宜側臥。

側臥更舒服。

如果此時出現腿疲勞，或者有靜脈曲張時，建議將枕頭放在腿下，把腳墊高了睡。

孕晚期：腿枕枕頭，向左側臥。

此時，左腿伸直，右腿彎曲，并且用枕頭墊放右腿，身體稍微向前傾30——40度，腹部能夠放在床上。

【起床姿勢】

孕媽在起床時，也要相比平常要注意。

起床姿勢：

先側臥，坐成半坐位，然后再起身。

起床時，不能起床太猛，先清醒一會，再起床。

【上下樓梯】

無論是孕晚期孕媽上下爬樓梯，還是在平時的時候上下樓梯，最好握緊扶手。

伸直背走，不要彎腰或者挺胸。

上下樓梯時要穩(wěn)，一步步走。

建議一邊扶著扶手一邊走。

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