怎樣選擇食物才有助于幫準(zhǔn)媽媽開胃？

都知道孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要性，可是說起來容易做起來難，例如很多孕媽媽就遇到了孕期孕吐嚴(yán)重的問題，看到東西都想吐，更別提吃了。那怎樣選擇食物才有助于幫準(zhǔn)媽媽開胃呢？下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起詳細(xì)了解一下吧！

1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

4、在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

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