準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該遵循怎樣的進(jìn)餐原則？

都知道孕期補充營養(yǎng)的重要性，可是說起來容易做起來難，例如很多孕媽媽就遇到了孕期腸胃不適的問題，那怎樣做才能在孕期保持好胃口呢？下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起詳細(xì)了解一下吧！

孕媽媽應(yīng)盡量遵循以下原則：

1、少量多餐  孕期常容易餓，但每次進(jìn)食量又不多。因此，建議采取少量多餐，即三餐間可增加少許點心，如此不但不會餓過頭，也能避免腹脹、反胃。

2、干溫分開  液體和固體食物應(yīng)分開食用，建議至少間隔2-3小時，才不會喝液體占了胃容量，影響用餐食欲，也減少消化不良的情形發(fā)生。

3、高脂走開  孕媽媽的激素改變，促使的膽囊排空膽汁的速度變慢，連帶影響高脂食物（如油炸品）的消化狀況；而高脂食物本身就會延緩胃的排空時間。雙重影響下，將會加劇腹脹感，影響食欲及進(jìn)食量。

4、避開異味  孕媽媽對于某些味道會變得特別敏感，因此，盡可能避免不喜歡的氣味來源，尤其如油煙味、香煙味等，以減少刺激。減輕惡心感。

5、口腔清潔  孕吐后，口中通常帶有酸味，易影響食欲，要記得漱口；而平日用餐后，即刻做好口腔清潔，保持口味清新。

6、適量補充維生素  從喜好食物開始針對許多孕媽媽常見的“孕吐”，經(jīng)相關(guān)研究證實。維生素B6能幫助改善此癥狀，可多從牛乳、肉類、全谷類等天然食物中攝取。如果真的有額外補充需求，則建議遵照醫(yī)師指示劑量來服用。一般則為10—15mg，每天2—3次，每天上限是80mg。

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