“胎兒也有生物鐘,別打擾到ta哦”相信是處于孕期的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:
A媽媽:懷孕期間一直有規(guī)律的作息時(shí)間,每天早睡早起,中午也有1個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間。
寶寶出生后,也非常好帶,睡眠質(zhì)量很好。
B媽媽:懷孕期間經(jīng)常熬夜,有時(shí)候到了凌晨才睡覺(jué),有時(shí)候又早早睡覺(jué),生物鐘非常紊亂。
寶寶出生后,經(jīng)常晝夜顛倒,晚上要經(jīng)??扌?。
以上兩個(gè)案例的寶寶為何會(huì)出現(xiàn)如此不同呢?其實(shí),胎兒也有自己的生物鐘,如果孕媽生物鐘紊亂,胎兒也會(huì)“有學(xué)有樣”。
▎原來(lái),胎兒也有自己的生物鐘
胎兒在16周左右,各個(gè)器官發(fā)育基本完成,并且開(kāi)始運(yùn)行。等到34周,胎兒已經(jīng)能夠分辨白晝和黑夜,白天時(shí)胎兒會(huì)處于興奮狀態(tài),晚上隨著母體一起安靜下來(lái)。
簡(jiǎn)單來(lái)講,只有孕媽的作息規(guī)律,才能保證胎兒作息規(guī)律,才能發(fā)育更好。
▎孕期睡眠不規(guī)律,對(duì)胎兒有不良影響
發(fā)育受到干擾:生活不規(guī)律,會(huì)降低孕媽的抵抗力,身體疲乏,整天都昏昏沉沉的。這種狀態(tài)勢(shì)必會(huì)影響到胎兒發(fā)育,尤其是在孕早期器官形成的關(guān)鍵時(shí)期。
出生后難規(guī)律作息時(shí)間:孕期擁有良好作息的準(zhǔn)媽媽,生出來(lái)的寶寶要比作息混亂的準(zhǔn)媽媽生出的寶寶更加活潑健康,并且容易建立起良好的作息時(shí)間。
▎避免打擾到胎兒睡覺(jué),孕媽這樣做
?避免到環(huán)境嘈雜的地方
在孕6個(gè)月以后,胎兒的聽(tīng)力就基本發(fā)育成熟了,與成年人的聽(tīng)力水平相差不多。若胎兒熟睡時(shí),孕媽咪處于太過(guò)嘈雜的環(huán)境中,就會(huì)影響到他們的睡眠,甚至還會(huì)吵醒胎兒。
?睡前少喝湯水類食物
隨著胎兒的不斷發(fā)育,子宮持續(xù)增大,準(zhǔn)媽咪會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的尿頻現(xiàn)象。很多孕媽咪會(huì)因?yàn)?a href="http://mississippidebtrecovery.com/jibing/niaopin/" target="_blank" title="尿頻" class="hotLink">尿頻而頻繁夜醒,影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)然,這種行為也會(huì)打擾到熟睡的胎兒。
?穿著不要太緊勒
孕育期間,胎兒不斷發(fā)育,孕肚繼續(xù)增大,準(zhǔn)媽咪要注意及時(shí)更換合身的衣服,不要穿的太過(guò)緊勒。不然會(huì)壓迫到腹部,影響胎兒的正常睡眠。
▎幾個(gè)方法助孕媽好睡眠
有些孕媽會(huì)說(shuō),不是自己不想睡,是身體不舒服,根本就睡不著啊。想要提高孕期睡眠質(zhì)量,可以試試下面的方法:
?適量運(yùn)動(dòng):白天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng),夜里更容易入睡。白天通過(guò)運(yùn)動(dòng)激活身體,不僅可以減壓,還可以延長(zhǎng)夜里深睡眠階段的時(shí)間,恢復(fù)體力。
?午睡:對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō),白天如果能安排1-2次小睡,每次保證20-30分鐘,精神狀態(tài)會(huì)明顯改善,精力會(huì)比較旺盛。
?睡前少喝水:孕期上午可以多喝水,下午和晚上少喝水,以免經(jīng)常起夜。
?睡前不要玩手機(jī):睡前玩手機(jī)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài),難以入睡。
?以舒服的姿勢(shì)入睡:很多準(zhǔn)媽媽知道懷孕要左側(cè)睡姿,因此都會(huì)改成這個(gè)睡姿。但是,有些右旋子宮的準(zhǔn)媽媽,左側(cè)睡姿會(huì)令自己非常不舒服,這樣就影響了睡眠質(zhì)量,得不償失。因此,孕媽要以自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì)來(lái)睡覺(jué)即可。
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