“【孕期須知】懷孕了身體寒濕太重怎么辦?”相信是處于孕期的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:
孕婦體內(nèi)濕寒重容易出現(xiàn)一些不適癥狀,這對(duì)自身及胎兒都不好,應(yīng)及早改善調(diào)理。那么,懷孕了身體寒濕太重怎么辦呢?
食療去濕寒
飲食不當(dāng)導(dǎo)致孕婦濕寒的一個(gè)原因,因此要想去濕寒就要調(diào)整飲食。建議日常多吃些溫?zé)嵝允澄?,比如牛羊肉、紅豆、山藥、玉米等,可幫助排出體內(nèi)寒氣,并調(diào)理脾胃。另外,適當(dāng)用紅豆、茯苓等食物搭配烹飪,有較好的祛濕效果。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕婦每天保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,不僅有去除濕寒作用,同時(shí)還可增強(qiáng)身體免疫力,對(duì)分娩也有一定益處。建議每天散步30-60分鐘,孕婦瑜伽、孕婦操、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)也可以。
保證睡眠質(zhì)量
孕婦睡得不好體內(nèi)濕氣就會(huì)越來(lái)越重,因此一定要保證睡眠時(shí)間,每天至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間,同時(shí)不要熬夜不過(guò)于勞累。
改善居住環(huán)境
濕寒的孕媽?xiě)?yīng)盡量避免待在潮濕陰暗的環(huán)境中,最好是搬到光線充足能照到陽(yáng)光的房間休息,且被子枕頭等床上用品要經(jīng)常暴曬,消毒殺菌還能去除濕氣。天氣潮濕時(shí)要關(guān)好室內(nèi)門(mén)窗,以免濕氣進(jìn)入。沒(méi)有晾干的衣物不能穿。
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