注意！這4大因素影響男性備孕

許多年輕的夫妻都希望在婚后孕育一個(gè)健康的寶寶，但在備孕環(huán)節(jié)，我們通常只看到女方在努力，其實(shí)男方備孕也很重要。尤其是生二胎的夫妻，若男方精子不過關(guān)，女方年齡又稍大些，只是女方在努力，懷孕會(huì)變得格外艱難。因此，無論是一胎還是二胎，要想生健康寶寶，男方和女方都要共同努力，而在男性備孕方面，有4大因素一定要注意！快隨正保婦幼課堂小編一起了解一下吧！

煙酒

現(xiàn)代的男性大多壓力大、應(yīng)酬多，接觸煙酒在所難免。但是，煙草含有幾十種有害物質(zhì)，會(huì)增加精子畸形率，降低精子活性；而酒精會(huì)影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。若想生個(gè)健康聰明的寶寶，男性在備孕時(shí)還是自覺遠(yuǎn)離煙酒吧！

「對(duì)策」：遠(yuǎn)離煙酒，優(yōu)生優(yōu)育

想要優(yōu)生優(yōu)育，煙酒必須遠(yuǎn)離。一般而言，在孕前至少提前3個(gè)月到半年開始戒掉煙酒，這樣才能有足夠的時(shí)間讓精子恢復(fù)。為了寶寶的健康，吸煙喝酒的男性朋友們是時(shí)候該有行動(dòng)了。

肥胖

肥胖男子脂肪多，體溫往往會(huì)比正常人高些，這會(huì)直接影響睪丸的生精能力，或?qū)е戮由蓽p少，精子質(zhì)量也會(huì)受影響。再者，肥胖容易引發(fā)糖尿病和隱性糖尿病，血液中糖水平較高，可損害精子中的DNA，從而影響男性的生育力。

「對(duì)策」：堅(jiān)持鍛煉，提高精子質(zhì)量

堅(jiān)持鍛煉是男性預(yù)防肥胖的最佳方法。即使工作再忙，也不能忽略了自身的身體健康。男性在備孕期間更應(yīng)該選擇一兩項(xiàng)適合自己身體的運(yùn)動(dòng)方式，以增強(qiáng)心肺功能，使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。這樣也有利于提高精子質(zhì)量，達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。

高溫

最適合男性睪丸的溫度是35℃，如果睪丸長時(shí)間處于高溫狀態(tài)，會(huì)影響精子的生成。有些男性喜歡穿緊身牛仔褲或者長時(shí)間騎自行車等，這都會(huì)影響精子活力。另外，有些IT族男性用筆記本電腦時(shí)，喜歡把筆記本放在大腿上，這樣也會(huì)對(duì)精子造成影響。

「對(duì)策」：高溫傷“精”，注意降溫

在這個(gè)炎熱的夏天，備孕的男性朋友們，請(qǐng)把緊身牛仔褲收起來吧！也請(qǐng)遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。不要選擇過于激烈的運(yùn)動(dòng)，少騎自行車。而對(duì)于廚師、電焊工等高溫作業(yè)者，夏季備孕更要注意降溫，盡量讓自己遠(yuǎn)離高溫環(huán)境。

偏食

很多男性存在偏食現(xiàn)象。而精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期偏食，攝入的食物中缺少這些營養(yǎng)素，則會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。

「對(duì)策」：擺脫偏食，均衡營養(yǎng)

盡量改變偏食的不良習(xí)慣，大膽嘗試各種美食。在日常生活中，應(yīng)均衡攝入各種營養(yǎng)。如多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚、大豆、瘦肉、雞蛋等。也可以多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物：如泥鰍、蝦、牡蠣、山藥、核桃等。

想盡快要一個(gè)健康聰明的寶寶，以上四大不利因素一定要盡量遠(yuǎn)離。健康的身體、良好的生活習(xí)慣，是孕育寶寶的基礎(chǔ)，方方面面都做足了，寶寶會(huì)更快到來！

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