一、預防牙周炎應做到以下四點：

1、掌握正確的刷牙方法，每天3次，每次3分鐘。

2、飯后，睡前漱口，保持口腔清潔。

3、對不易去除的食物碎屑，軟垢，菌斑，請用牙線，牙簽，牙刷清潔。

4、定期檢查，齦上潔治半年1次。

二、預防口腔潰瘍，要遵守四點要求：

第一點要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，使用牙線清理口腔，防止因食物殘渣加重繼發(fā)感染。

第二點要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等；少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅硬的食物。

第三點要注意營養(yǎng)搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類（冬筍、毛筍、筍干）、腌制品（咸魚、咸肉、咸菜）醫(yī)學教育|網搜集整理、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

第四點要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度操勞；培養(yǎng)自我心理調節(jié)能力，因為情緒因素不但影響神經系統(tǒng)，而且可導致消化系統(tǒng)功能紊亂和營養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態(tài)不失為一種減少口腔潰瘍復發(fā)的自我保健方法。