如何預防并減輕電磁輻射對自身的傷害：

1.不要把家用電器擺放得過于集中，或經常一起使用，以免使自己暴露在超劑量輻射的危害之中。特別是電視、電腦、冰箱等電器更不宜集中擺放在臥室里。

2.各種家用電器、辦公設備、移動電話等都應盡量避免長時間操作。如電視、電腦等電器需要較長時間使用時，應注意至少每1小時離開一次，采用眺望遠方或閉上眼睛的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。

3.當電器暫停使用時，最好不要讓它們處于待機狀態(tài)，因為此時可產生較微弱的電磁場，長時間也會產生輻射積累。

4.對各種電器的使用，應保持一定的安全距離。如眼睛離電視熒光屏的距離，一般為熒光屏寬度的5倍左右；微波爐在開啟之后要離開至少1米遠，孕婦和小孩應盡量遠離微波爐；手機在使用時，應盡量使頭部與手機天線的距離遠一些，最好使用分離耳機和話筒接聽電話。

5.男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此，男性應盡量減少與電磁波太頻繁密集的接觸，而且接觸時也要保持安全距離，一般是半米以上醫(yī)學教|育網搜集整理。

6.消費者如果長期涉身于超劑量電磁輻射環(huán)境中，應注意采取以下自我保護措施：

①居住、工作在高壓線、變電站、電臺、電視臺、雷達站、電磁波發(fā)射塔附近的人員，佩帶心臟起搏器的患者，經常使用電子儀器、醫(yī)療設備、辦公自動化設備的人員，以及生活在現代電器自動化環(huán)境中的人群，特別是抵抗力較弱的孕婦、兒童、老人及病患者，有條件的應配備針對電磁輻射，將電磁輻射最大限度地阻擋在身體之外醫(yī)學教|育網搜集整理。

②電視、電腦等有顯示屏的電器設備可安裝電磁輻射保護屏，使用者還可佩戴防輻射眼鏡，以防止屏幕輻射出的電磁波直接作用于人體。

③手機接通瞬間釋放的電磁輻射最大，為此最好把手機拿遠一點，等手機接通之后再拿近聽，或者佩戴防輻射耳機接打電話。

④電視、電腦等電器的屏幕產生的輻射會導致人體皮膚干燥缺水，加速皮膚老化，嚴重的會導致皮膚癌，所以，在使用完上述電器后及時洗臉。

⑤多食用一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、卷心菜、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，以利于調節(jié)人體電磁場紊亂狀態(tài)，加強肌體抵抗電磁輻射的能力。