11月衛(wèi)健委健康管理師考試已經(jīng)結(jié)束，想?yún)⒓用髂?月份考試的學(xué)員可以準備起來啦！今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：健康管理師復(fù)習(xí)備考如何克服不利心態(tài)？一起來看看吧！

考前焦慮

癥狀：

總覺得書本上的知識都是重點，強迫自己全部熟記，因此導(dǎo)致經(jīng)常坐立難安，心態(tài)炸裂，整天心煩意亂，對外界事物失去興趣。

解決方法：

首先大家要清楚，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計劃和生活節(jié)奏。行動是治愈焦慮的最好解藥。提醒你可以借助聽音樂、看電影或者適量運動等，來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

自暴自棄

癥狀：

對考試完全喪失信心，滿腦子在想，看了也不一定會，會了也不一定考，考了也不一定過，完全的惡性循環(huán)。扔下書，放下筆，丟掉題，反正剩下的時間也少了，不會的知識點又多，索性，留點精力，明年再戰(zhàn)。

解決方法：

堅定信心，備考最大的忌諱就是臨陣脫逃。保持平常心，能學(xué)一點是一點，可能你多學(xué)的那一點，就是幫助你直達的最重要的一點知識。自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔(dān)心自己不能得到一個滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無怨無悔。

“腦子里都是考試”

癥狀：

睡覺時，閉上眼，滿腦子都是教材，試題。備考期間，睡覺明明很早，但早上起床仍然滿身疲憊，情緒不佳，容易倦怠。

解決方法：

減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會嚴重影響身心健康。飲食可以清淡一些，但是一定要保證充足的營養(yǎng)。考前失眠和胃口不佳，也不用過度擔(dān)心，這是心理壓力的正常反應(yīng)。

缺乏信心

癥狀：

這次又把錯題做錯了，萬一考試就考到這題怎么辦呢？萬一沒考過怎么辦？上次準備得這么充分到最后都沒考過，這次也會是同樣的結(jié)果吧。

解決方法：

忘記一切的雜念吧，在最后的沖刺階段，就安心地復(fù)習(xí)。因為過多的懷疑只會分散精力、浪費時間?？记皬?fù)習(xí)出現(xiàn)錯題和不會做的題，也很正常，一張試卷很少有人能掌握所有考點，不必追求完美。

過度自信

癥狀：

該復(fù)習(xí)的都復(fù)習(xí)完了，該做的題也做完了，考試肯定會過的了。剩下的備考時間里啥也不做，就讓自己放輕松心情，不背負太大壓力，反正考試過不過就是看運氣的了。

解決方法：

對考試有信心是好事，但不能盲目自信，而失去自我。不到最后一刻不要松懈，因為你還沒有百分百的把握能通過，或許就是因為你考前的大意，導(dǎo)致考試分數(shù)在及格線邊緣。運氣都是留給有準備的人的，多學(xué)一點，運氣就會越好，考試就更有把握。

拖延癥

癥狀：

這是人們常犯的一個病，“人有多大膽，復(fù)習(xí)拖多晚”

但是健康管理師考試可沒有那么多時間給你拖啊，從今天到16號的考試僅僅只有幾天了，你在玩樂的同時，其他考友們正在緊張地備考，這時差距就會拉開。你隨便刷刷微博，朋友圈，逛逛淘寶的時間，其他人可能就學(xué)會了一個知識點、背完了好幾條概念。

解決方法：

時間不等人，想要拿下健康管理師考試，我們一定要打敗拖延癥。每天有計劃的復(fù)習(xí)，定下目標，完成了再去做其他事情。

記憶阻滯

癥狀：

你是不是有時候會提筆忘字，對某個題型或概念非常熟悉，可就是想不起來。這是正常的，人的記憶力是有一定極限性的，但只要之前認認真真的過一遍，相信多少都會有些印象。

解決方法：

遇到這種情況先保持鎮(zhèn)靜，最好是把回憶擱置起來，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后可以通過聯(lián)想，利用其他試題，回想當時記憶的環(huán)境，隨便寫點什么或反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。

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