凡是各種原因如老化，遺傳、局部營(yíng)養(yǎng)障礙、免疫與代謝異常，外傷、中毒、輻射等，都能引起晶狀體代謝紊亂，導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁，稱為白內(nèi)障，此時(shí)光線被混濁晶狀體阻擾無(wú)法投射在視網(wǎng)膜上，導(dǎo)致視物模糊。多見(jiàn)于40歲以上，且隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)病率增多。

白內(nèi)障的預(yù)防措施：

1、加強(qiáng)用眼衛(wèi)生：平時(shí)不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過(guò)度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1——2小時(shí)起身活動(dòng)10——15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時(shí)恢復(fù)疲勞。是護(hù)理白內(nèi)障的方法。

2、老年由于晶狀體的彈性減退：睫狀肌的調(diào)節(jié)力減弱，看書或?qū)懽謺r(shí)間長(zhǎng)一些會(huì)引起眼脹痛，甚至頭痛不適。因此閱讀和看電視的時(shí)間應(yīng)適當(dāng)控制，每隔一小時(shí)應(yīng)到戶外活動(dòng)或閉眼休息，晚上或光線較差時(shí)，不應(yīng)看收時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，閱讀和運(yùn)動(dòng)應(yīng)合理安排，也是常見(jiàn)的護(hù)理白內(nèi)障的方法之一。

3、積極防治慢性病：包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

4、白內(nèi)障的飲食多吃富含維生素C的食物，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素C具有防止白內(nèi)障形成的功效。因?yàn)榘變?nèi)障的形成是由于光線與氧氣長(zhǎng)期對(duì)晶狀體產(chǎn)生作用的結(jié)果，而維生素C能減弱光線和氧對(duì)晶狀體的損害，從而可以防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。為此，中老年白內(nèi)障的飲食應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食物。

5、多吃富含硒的食物，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)機(jī)體內(nèi)的硒含量不足時(shí)，可導(dǎo)致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內(nèi)障的發(fā)病率則可明顯提高。所以，預(yù)防白內(nèi)障的飲食應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含硒的食物。

6、學(xué)會(huì)及時(shí)給眼睛排毒：很多的眼睛疾病都是因?yàn)檠鄄慷舅貨](méi)有及時(shí)的排出，眼部毒素不除，濁物隔離，營(yíng)養(yǎng)吸收不進(jìn)去，再貴再好的藥也沒(méi)用，所以說(shuō)我們要及時(shí)學(xué)會(huì)給眼睛排毒，不要讓眼部毒素堆積，造成一系列的疾病。日常的一些排毒措施可以有效的減輕眼睛壓力，使得一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠及時(shí)的滋養(yǎng)眼睛，這樣才能讓眼睛長(zhǎng)期保持活力。

注意事項(xiàng)：

包括白內(nèi)障在內(nèi)的很多疾病都是因?yàn)榍捌跊](méi)有注意，慢慢的才會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。