便秘，是很多人的難言之隱。對于患便秘的人群來說，轟轟烈烈的如廁之旅是多么的令人向往！隨著生活節(jié)奏的不斷加快，生活壓力壓得人喘不過氣，身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，腸胃功能紊亂，引起便秘。臨床上導(dǎo)致便秘的病因繁多且復(fù)雜，患病個體很難確定一種確切的病因，一般是一些列病癥共同影響的結(jié)果。而便秘人群對于便秘并沒有引起足夠的重視，解決辦法往往是盲目的濫用瀉藥和通便器，這些通便方式對腸胃的傷害更大，進一步加劇了腸胃消化、蠕動功能的紊亂，使便秘現(xiàn)象越來越嚴重，最終會遷延出腸胃器官性癌變，危機便秘患者的生命安全。所以，要想緩解便秘，首先我們要弄清楚便秘主要的病因，然后進一步探索通便的有效飲食調(diào)理方法，下面就跟小編一起來深入了解便秘主要的病因以及通便的有效飲食調(diào)理方法有哪些？

一、便秘的主要病因

1、身體缺乏活動，排便動力不足

人群為手術(shù)傷口或肛門肌肉體弱，生病或分娩人群后不久，由于膈肌，腹肌，肛提肌收縮力可能引起排便，容易疲勞，產(chǎn)生便秘。

2、藥物的副作用

含有鈣，鋁，抗膽堿藥，麻醉性鎮(zhèn)痛藥，抗抑郁藥，抗驚厥藥，單胺氧化酶，硫酸鋇，利尿劑一些抗酸劑，鉍，砷，汞，鋁，磷等金屬中毒，麻痹劑或長期濫用瀉藥可引起便秘等出現(xiàn)。

3、進食和營養(yǎng)不當(dāng)

經(jīng)常不能規(guī)律進食，無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

4、腸管器質(zhì)性病變

腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。腸道炎癥特別是由腸梗阻，腸扭轉(zhuǎn)，腸萎縮，造成肛門直腸息肉在這些情況下可能會導(dǎo)致嚴重的便秘癥狀。

5、長期不良排便習(xí)慣

工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸里再有便時，但感覺神經(jīng)卻變得遲鈍了，引起習(xí)慣性的便秘。

6、生理因素

便秘發(fā)生于老年和脆弱，這主要是由于胃腸功能紊亂，減少食物在女人久坐不動的女性反射性刺激，不注意，不重視體育衛(wèi)生，暴飲暴食的肥胖脂肪，這些條件往往是便秘的原因。

二、便秘通便的有效飲食調(diào)理方法

1、水果

①梨

梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。痔瘡患者做了手術(shù)，梨是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴張。

②香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。

2、食療飲品

①黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

②白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。適用于老年及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

3、飲食禁忌

①忌食藥物：藥物同樣是引起便秘的一大主要因素，服用一些中藥以及其他疾病藥物可誘發(fā)便秘，當(dāng)身體上出現(xiàn)不適感后應(yīng)該要避免用藥，并且及時的咨詢專家。

②忌食海鮮：如：魚、蝦、蟹等海鮮類產(chǎn)品

③忌食辛辣：如：辣椒、芥茉、大蔥、大蒜等食物

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集整理的便秘主要的病因以及通便的有效飲食調(diào)理方法，如果大家發(fā)現(xiàn)自己輕微的便秘現(xiàn)象，可以通過便秘通便的飲食調(diào)理方法緩解便秘現(xiàn)象，但如果便秘情況不見好轉(zhuǎn)，請及時去醫(yī)院做腸胃方面的全面檢查，排查便秘的其他病因。對于長期便秘的患者，在接受便秘治療的同時，應(yīng)該調(diào)整自身的飲食習(xí)慣，多吃富含纖維素的食物，營養(yǎng)均衡，杜絕辛辣、刺激強的食物，還應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，避免因為焦慮導(dǎo)致神經(jīng)性的便秘。