長期便秘怎么辦?拯救便秘看這篇就夠了!醫(yī)學教育網(wǎng)編輯搜集整理了一些相關(guān)資料，現(xiàn)分享給大家，供參考了解。

1，過度勞累

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致腸道細菌異常，從而引起便秘。

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習慣性便秘。

2，久坐不動

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

3，飲食不規(guī)律

生活缺乏規(guī)律性，不能養(yǎng)成每天定時進餐和排便的習慣，還經(jīng)常不吃早飯；這很容易發(fā)生功能性便秘，這種便秘是由腸道功能紊亂引起的。

如果糞便滯留在結(jié)腸內(nèi)，結(jié)腸具有很強的吸收水分的能力，可使糞便變干硬而進一步增加排便困難。此外，經(jīng)常便秘的人在排便時會產(chǎn)生緊張心理，而心理上越緊張，便秘就越容易發(fā)生，形成惡性循環(huán)。

便秘的危害

拉低顏值

若經(jīng)常便秘，體內(nèi)毒素就會增加，機體新陳代謝容易發(fā)生紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、青春痘，還會導(dǎo)致毛發(fā)干枯、皮膚瘙癢等癥狀。

損害肝臟

長期便秘，身體毒素會在體內(nèi)積聚，五臟的功能會逐漸下降。另外，如果大便長期積聚在腸道之中，毒素會反復(fù)被人體吸入肝臟，對肝臟來講無疑是一種損傷。

腸胃功能紊亂

由于糞便積聚，有毒物質(zhì)會引起腸胃神經(jīng)功能紊亂，進而誘發(fā)食欲不振、消化不良、腹脹、腹痛、口干、口臭等多種癥狀。

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