“產(chǎn)前怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥”相信很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理如下。希望可以幫助到您！

準(zhǔn)備生活用品

在孩子出生前，就要做好相關(guān)準(zhǔn)備，媽媽和寶寶的生活用品都要提前準(zhǔn)備好，比如寶寶的衣服、被褥、紙尿褲、奶粉等等，并且要為母子準(zhǔn)備好舒適的房間。

注意鍛煉身體

在懷孕期間，媽媽們不能總是靜養(yǎng)，而是多進(jìn)行一些體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)。尤其是那些經(jīng)常坐辦公室的準(zhǔn)媽媽們，每天要參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能，這樣產(chǎn)后恢復(fù)得更快，從而能迅速進(jìn)入母親這個(gè)角色。

做好知識儲(chǔ)備

要提前學(xué)習(xí)一些生產(chǎn)和育兒知識，這樣寶寶出生以后，不至于手忙腳亂。比如在孕期積極閱讀一些書籍、聽聽講座、觀摩喂奶方法和洗澡方法，了解抱孩子的正確姿勢等等。此外還要了解一些兒童常見病的防治方法，從而對一些意外情況有思想準(zhǔn)備。

良好家庭氛圍

對于生孩子這件事情，家人不能有抱怨和職責(zé)，尤其是孩子的性別方面，不要重男輕女，要愉快地的接受孩子和新媽媽，給她們創(chuàng)造良好的家庭氛圍。在產(chǎn)婦被推出產(chǎn)房的時(shí)候，也不要一直圍著孩子轉(zhuǎn)，而是多給產(chǎn)婦一些鼓勵(lì)和安慰，讓他們感覺自己被重視。

產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)

“女人本弱，為母則剛”這其實(shí)是碗毒雞湯，當(dāng)了媽媽也可以軟弱，情緒不好的時(shí)候也可以任性;母乳對寶寶好，但是奶粉也很好，沒有母乳也能把孩子喂養(yǎng)的很好，未來發(fā)展也不會(huì)有太大區(qū)別。

丈夫要多體貼

坐月子期間，丈夫一定要把陪產(chǎn)假充分利用起來，陪好老婆、照顧孩子，比如幫產(chǎn)婦擦身、給孩子換尿布等。有些丈夫擔(dān)心孩子影響自己睡覺會(huì)自己去客廳睡，這妥妥是渣男的表現(xiàn)，自己是舒服了，但是卻讓產(chǎn)婦倍感委屈，很容易導(dǎo)致抑郁。

另外新媽媽們也要多使喚老公，不要因?yàn)樾奶劾瞎蛘哂X得他們笨手笨腳就不愿意使喚，而且為了能物盡其用，在懷孕期間就要拉著他們一起去上保健班、一起看書學(xué)習(xí)如何帶娃、提前做好育兒分工，溝通好育兒理念，這樣才能兩人都準(zhǔn)備充足，有商有量，最大程度地避免后續(xù)的矛盾。

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