在生活壓力下，大部分的人群都沒(méi)有注意作息的規(guī)律，常常加班熬夜，以及膽固醇和脂肪的過(guò)多攝入，已經(jīng)嚴(yán)重危害到了我們的健康。那么我們平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防膽結(jié)石呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編建議大家注意以下幾點(diǎn)。

膽結(jié)石又稱膽石癥，是指膽道系統(tǒng)包括膽囊或膽管內(nèi)發(fā)生結(jié)石的疾病；膽道感染是屬于常見(jiàn)的疾病。按發(fā)病部位分為膽囊炎和膽管炎。結(jié)石在膽囊內(nèi)形成后，可刺激膽囊黏膜，不僅可引起膽囊的慢性炎癥，而且當(dāng)結(jié)石嵌頓在膽囊頸部或膽囊管后，還可以引起繼發(fā)感染，導(dǎo)致膽囊的急性炎癥。

膽結(jié)石的預(yù)防措施：

1、一定要吃早餐。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致膽囊的排泄物無(wú)法隨腸道蠕動(dòng)而排出體外，長(zhǎng)期以往，這些排泄物就會(huì)慢慢堆積，最終形成膽結(jié)石。因此，早餐一定要吃，晚吃比不吃好。

2、多吃新鮮蔬果。新鮮的綠葉蔬菜可促進(jìn)膽固醇的排泄。多吃富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃、芒果等可以防止膽汁和膽固醇高度中和而形成膽結(jié)石。
　　
3、多吃素食，減少膽固醇攝入。對(duì)于含膽固醇高的食物盡量少吃，含膽固醇高的食物一般有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)籽、蟹黃等。
　　
4、可以多補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能促進(jìn)脂肪代謝，分解多余脂肪、防止肥胖，富含卵磷脂的食物主要包括深海魚(yú)、大豆及豆制品等。
　　
希望大家通過(guò)閱讀文章能夠了解到膽汁之所以在膽囊中長(zhǎng)時(shí)間的停滯，其主要原因還是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)的懶惰，不經(jīng)常鍛煉身體造成的。不要因?yàn)槠饺盏墓ぷ鞅容^忙，而吃完飯就去睡覺(jué)，這樣更容易造成膽結(jié)石的形成，建議大家一定要飯后走一走，從而保證我們能夠遠(yuǎn)離膽結(jié)石的危害。