隨著計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的普及,傳統(tǒng)用紙筆記錄的工作方式逐漸被電腦取代,但近年來(lái),越來(lái)越多的電腦族在享受電腦帶來(lái)高速便捷的同時(shí),頻頻遭遇“電腦病”的困擾。關(guān)于“最熟悉的陌生病——電腦?。∧男┤后w是“電腦病”高危人群?”相關(guān)內(nèi)容,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容:
最熟悉的陌生病——電腦病
隨著計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的普及,傳統(tǒng)用紙筆記錄的工作方式逐漸被電腦取代,但近年來(lái),越來(lái)越多的電腦族在享受電腦帶來(lái)高速便捷的同時(shí),頻頻遭遇“電腦病”的困擾。
哪些群體是“電腦病”高危人群?
“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征,是使用電腦時(shí)間過長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦空間環(huán)境不佳引起的一系列不良反應(yīng)。
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,公司白領(lǐng)、IT人士、媒體工作者等長(zhǎng)期與電腦為伴的從業(yè)者,身體上的不適很難避免,已成為電腦病的“高危人群”。
專家表示,“電腦病”雖不會(huì)造成生命危險(xiǎn),卻不容小覷。它會(huì)引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病,影響工作和生活質(zhì)量。目前很少有人專門到醫(yī)院看“電腦病”,但長(zhǎng)期使用電腦造成的種種損傷應(yīng)該引起注意。
“電腦病”有哪些典型癥狀?
①干眼癥、視疲勞:眼睛酸痛干澀,視力模糊、視力下降。
②腕管綜合癥:手掌發(fā)麻、手腕前臂脹痛、腕關(guān)節(jié)腫脹無(wú)力。
③頸肩綜合癥:頸肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。
④電腦性皮炎、皮膚血液?。洪_機(jī)狀態(tài)顯示器的周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng),吸聚空氣中懸浮的灰塵,刺激面部皮膚。
⑤中樞神經(jīng)失調(diào):頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心,情緒低落、思維遲鈍、健忘、易怒、常感疲憊等。
⑥電腦憂郁癥:長(zhǎng)時(shí)間電腦操作形成“非此即彼”的思維定式,不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解,喪失自信、身心疲憊。
警惕“電腦病”
視疲勞綜合征悄然來(lái)襲
據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示,一個(gè)人一天看電腦持續(xù)超過4個(gè)小時(shí),每周持續(xù)4天以上,持續(xù)一年,90%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的視疲勞綜合征。
有調(diào)查顯示,同樣時(shí)長(zhǎng)閱讀紙質(zhì)讀物和操作電腦,后者出現(xiàn)視疲勞的比例是前者4-6倍。在使用電腦前有3%的人有角膜點(diǎn)狀著染,而使用電腦2-4個(gè)小時(shí)之后則會(huì)達(dá)到60.3%。
人在正常狀態(tài)下無(wú)意識(shí)眨眼是每分鐘15-25次,但看電腦時(shí),由于聚精會(huì)神地盯著屏幕,這種生理性瞬目會(huì)減少至5-10次,加之看電腦時(shí)眼瞼張開使角膜暴露面積增大,淚液蒸發(fā)也會(huì)隨之加速。
小孩頻眨眼當(dāng)心是干眼癥
專家表示,孩子的眼睛相較于成人滋潤(rùn)度要高很多,但是近年來(lái)兒童干眼癥發(fā)病率持續(xù)增長(zhǎng),這與過度使用電子產(chǎn)品有直接關(guān)系。
孩子患上干眼癥后,往往不會(huì)細(xì)致描述眼睛干等癥狀,只會(huì)不停地眨眼或揉眼睛;有的孩子還擔(dān)心說(shuō)出眼睛不適家長(zhǎng)就不讓他繼續(xù)玩了,所以很可能被問到也會(huì)否認(rèn)。這就需要家長(zhǎng)更細(xì)致地觀察孩子的情況。
專家指出,兒童干眼癥狀一般較輕,而且多是暫時(shí)性,只要及時(shí)糾正孩子不良的用眼習(xí)慣,讓孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng),可能過幾天干眼癥就緩解了。
如何緩解和預(yù)防干眼癥?
專家提醒,如果出現(xiàn)眼睛干澀、痛癢、畏光、流淚、有異物感等癥狀,這就是典型的干眼癥,需要使用人工淚液加以滋潤(rùn)緩解,最好及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),以免引發(fā)角膜損壞和慢性結(jié)膜炎等一系列眼部疾病。
另外,要避免長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕,每隔40分鐘就要休息5到10分鐘,舉目遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神、做一組眼保健操,從而讓眼部緊張的肌肉得到緩解和放松。
腰頸疼痛無(wú)小事
久坐成疾椅子變殺手
有一項(xiàng)調(diào)查顯示,常用電腦的人中有83%感到眼睛疲勞,64%經(jīng)常感到腰疼脖子疼,除了視疲勞、干眼癥,電腦引發(fā)的另一大危害就是對(duì)腰椎和頸椎的影響。
在用電腦時(shí),頸椎大部分時(shí)間處于屈曲狀態(tài),長(zhǎng)期同一個(gè)姿勢(shì)易引發(fā)頸椎蛻變。除了頸椎病之外,長(zhǎng)期用電腦對(duì)腰椎的危害也不可忽視。
人在平躺或者側(cè)躺時(shí),腰椎間盤的受力比較?。徽玖r(shí),腰椎的受力增加;站立前屈時(shí),受力會(huì)進(jìn)一步增加;坐位前屈時(shí),受力會(huì)進(jìn)一步增高。而平時(shí)用電腦時(shí),大部分會(huì)采用坐位前屈的姿勢(shì),這會(huì)使腰椎間盤和腰椎其它結(jié)構(gòu)的壓力明顯增高。
調(diào)整坐姿拯救病變脊椎
專家介紹,保證正常脊柱的生理屈度有一個(gè)原則,叫做“頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊”。應(yīng)調(diào)整桌椅的高度和屏幕的高度,保證眼睛能平視屏幕。另外,保持直立坐位,避免偏向一側(cè),保證脊柱平衡。
專家表示,大部分的疼痛都是局部性,沒有出現(xiàn)放射性的疼痛,這種疼痛可以通過姿勢(shì)調(diào)整、鍛煉、理療,或者使用外用消炎止疼藥進(jìn)行緩解。
警惕“鍵盤手”和“鼠標(biāo)手”
手部肌肉萎縮不容小覷
“鼠標(biāo)手”學(xué)名叫腕管綜合征,長(zhǎng)期用鼠標(biāo)會(huì)致腕橫韌帶增生,導(dǎo)致腕管有效容積減少,壓迫腕管內(nèi)的神經(jīng)。“鍵盤手”就是腱鞘炎,長(zhǎng)期敲擊鍵盤,肌腱在腱鞘里面不斷來(lái)回移動(dòng),磨損肌腱,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎。
專家介紹,“鍵盤手”、“鼠標(biāo)手”患者常會(huì)感到小指甚至全手脹痛和灼燒,甚至手部肌肉萎縮無(wú)力,手指不能分開,無(wú)名指和小指呈雞爪形。這種損傷與使用鼠標(biāo)鍵盤的姿勢(shì)有直接關(guān)系。
工作之余多做點(diǎn)“小動(dòng)作”
專家表示,手部疾病一旦發(fā)作,休息是最重要的治療手段,必要時(shí)可用石膏或低溫?zé)崴軍A板將手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位,局部注射藥物或用理療消除炎癥、修復(fù)損傷等。但如癥狀較重,千萬(wàn)不能用熱療,而應(yīng)用冰敷等冷療方法,否則會(huì)加重癥狀。
緩解“電腦病”小訣竅
①多溜達(dá)溜達(dá),活動(dòng)肩膀;
②做廣播體操,伸伸胳膊伸伸腿兒;
③改變用鼠標(biāo)的姿勢(shì);
④把水杯子放遠(yuǎn)點(diǎn)兒,渴了要走幾步去喝水,起到鍛煉的作用。
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