關于預防電腦病的妙招，很多人都想知道，醫(yī)學教育網(wǎng)編輯經過多方搜尋，現(xiàn)將預防電腦病的妙招發(fā)給大家。

香港物理治療醫(yī)生譚宗域指出，在門診當中，因頸肩肌肉緊張，加上平日用電腦的不良姿勢，出現(xiàn)頸梗膊痛的病例越來越多。

在門診當中，因頸肩肌肉緊張，加上平日用電腦的不良姿勢，出現(xiàn)頸梗膊痛的病例越來越多。

電腦征候群是電腦族最常被提及的問題，由於工作臺設計不良，工作姿勢不正確，缺乏適當休息，過度的工作壓力，新傷舊創(chuàng)累積下來，導致電腦工作者發(fā)生上肢及頸部的種種疼痛與不適。

譚宗域醫(yī)生提醒電腦族，為避免長時間使用電腦而產生職業(yè)病，不論使用電腦的姿勢，或是電腦的擺位，都要時時留意。

小心使用電腦不當，造成腰酸背痛的毛病。

電腦配件的擺位

1.電腦熒幕與鍵盤的擺位——熒幕和鍵盤都要擺在正前方。熒幕的高度會影響頸部的姿勢，過高或過低都不好。當你目光平視時，大約落在熒幕的上緣。

2.鍵盤——當把手放在鍵盤上時，手臂是輕松、下垂、靠近身體兩側，手肘成大約90度，鍵盤放在身的正前方，避免身體的扭轉，鍵盤太低，造成彎腰駝背；太高，會影響到肩膀抬高，手臂外展，這樣的姿勢，會使得肩頸肌肉處在緊張狀態(tài)。

3.滑鼠——滑鼠的擺放高度與鍵盤一樣。由於滑鼠不像鍵盤，無法擺在中間，所以，只能盡量擺靠近中線的位置。切勿擺放太遠。

電腦正確使用法

1.使用電腦時，肩頸部肌肉需維持靜態(tài)收縮，以支撐頭部及上肢，而上肢往往得反復做敲擊鍵盤或移動滑鼠的動作，若長時間電腦及其配件擺置不對，姿勢不良，就很容易引起肩、頸、手肘、手指等部位肌肉、肌腱、韌帶或神經等傷害?？赡軙鸶鞣N癥狀，如頸部、腰部酸痛、手腕隧道征候群、視力模糊。

2.上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地的坐姿。

3.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，兩眼可以平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調整高度，以減少手腕彎曲或手指用力。

4.使用電腦每隔一小時，應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力，并搭配慢跑、游泳等有氧運動增加耐力，借以舒緩壓力，避免用電腦而引起的職業(yè)病。

長時間使用電腦，除了造成腰酸背痛之外，也可能帶來輻射傷害、網(wǎng)絡上癮癥、資訊焦慮癥、眼睛不適等問題。

我們所說的電腦征候群，也有人把它稱為rsi（repetitivestraininjury），中文翻譯即為“重復使力傷害”。例如頸部五十肩、網(wǎng)球肘、肌膜疼痛癥、腕隧道征候群、坐骨神經痛等。

看看下列公式，你犯了哪一種錯誤，可能造成rsi呢？

重復使力傷害＝肌肉緊繃+重復動作+過勞+不正確姿勢

電腦病是現(xiàn)在流行起來的新詞，也是現(xiàn)在上班族面臨的問題嗎，雖然是小毛病但是時間長了會讓我們身體處于亞健康狀態(tài)，所以經常面對電腦的人們一定要提前預防電腦病，