關于“孤獨癥孩子書面苦難？養(yǎng)成規(guī)律作息很重要”的相關知識，醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。 

良好的睡眠環(huán)境需要做到安靜、黑暗、舒適這三點：

【安靜】孩子的房間及附近的房間都要保持安靜，一些孤獨癥孩子的聽覺異常敏感，像附近房間的電視聲、談話聲、水流聲……這些我們可以無視的聲音對他們來說可能異常吵鬧。

也有一些孩子會喜歡白噪音或是其他輕的、持續(xù)的背景音，如果這些聲音能令他們感到舒適可以在入睡階段播放。

【黑暗】睡覺時臥室需要盡可能保持黑暗，特別是夏季早早升起的太陽，可以考慮增加較重的窗簾以覆蓋窗戶。

如果孩子不喜歡完全黑暗的環(huán)境可以點一盞昏暗的夜燈，整夜開著。

【舒適】家長們都會精心裝飾孩子的臥室，把玩偶、玩具放在孩子的床邊，這其實非常影響孩子入睡。

另外我們還容易忽視孩子對床上用品和睡衣的質(zhì)地敏感問題，我們需要弄清楚這是否影響他的睡眠，并及時更換。

養(yǎng)成短時間的、有預期的就寢習慣能幫助孩子學會如何放松和準備睡覺。在白天充分放電、晚上有規(guī)律的作息能幫助孩子在睡前快速放松下來。

制定一套固定的入睡流程，每晚都按同樣的流程做，能夠幫助孩子平靜下來進入到入睡狀態(tài)。

家長可以用實物照片或者卡通小卡片做一份入睡流程圖，提醒孩子每一步將要做什么，并且讓孩子看到每天睡覺前都是相同的時間和步驟。

同時也可以幫助其他家庭成員和孩子的護理人員遵循同樣的流程。

流程制定時家長要確定哪些事件是有助于孩子放松的？哪些事件是會令孩子興奮的？能讓孩子平靜下來的事情才可以是入睡流程的一部分。

而刺激性的活動可以放在更早些時候進行。例如，如果你的孩子覺得洗澡是刺激而不是放松的事，那就把洗澡的時間放在更早的時候進行。

【時間】正常發(fā)育的學齡兒童通常需要10-11個小時的睡眠，確定一個睡覺時間和起床時間后，在日常生活中盡可能保持這個作息規(guī)律。

隨著孩子的成長，他們可能會在周末晚睡晚起，這時要盡量確保晚睡不超過一小時，晚起不超過一小時。

【早起】即使孩子經(jīng)常晚睡，也要保持起床時間不變，或者比正常起床時間晚一個小時以內(nèi)。起床的時間越規(guī)律，睡眠質(zhì)量越好。

【午睡】年齡較小的孩子可能習慣于白天午睡，這時也要確保午睡時間相對固定，下午16點前叫醒孩子否則晚上很難入睡。如果可以的話午睡也應該在孩子的臥室。

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