肥胖在日常生活中是非常常見(jiàn)的，但肥胖真的是病嗎？答案是肯定的。肥胖屬于肥胖癥，還會(huì)進(jìn)而容易引起高血脂、高血壓、高血糖、動(dòng)脈硬化、血栓等嚴(yán)重疾病。所以，不能忽視肥胖的存在，出現(xiàn)肥胖的癥狀應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的身體，避免引發(fā)其他疾病。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理了幾點(diǎn)肥胖癥的飲食療法，希望能夠幫助到你！

1、注意飲食調(diào)理：胖人群日常飲食調(diào)理是非常重要的，本身脂肪含量就較多，故應(yīng)常吃有降脂作用的食品有，如燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。另外，對(duì)于管不住嘴的情況，可使用藥物干預(yù)防控，臨床常用的有葵花護(hù)肝片，具有疏肝理氣、清熱養(yǎng)肝、利濕解毒、健脾消食、降酶、祛脂的作用。對(duì)各種原因?qū)е碌闹靖尉忻黠@療效，對(duì)高脂血癥也有一定效果。

2、宜吃食物：（1）足夠的維生素、微量元素和食物纖維。 （2）主食最好粗細(xì)雜糧混用。 （3）適當(dāng)?shù)靥岣叩鞍踪|(zhì)的供給量。

魚(yú)：魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚(yú)肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生；

蝦：蛋白質(zhì)高、脂肪少，所含熱量低；

雞肉：每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會(huì)引起肥胖；

藻類：增加飽腹感、維持正常代謝、降低血脂、防止合并癥；

水果：增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，富含維生素。

如果飲食治療使用得當(dāng)，大部分病人可望不使用降脂藥物而恢復(fù)正常。飲食療法也就是通過(guò)減少總熱卡和增加體力活動(dòng)來(lái)減輕體重。肥胖并高脂血癥的飲食，主食應(yīng)以谷類為主，碳水化合物占總熱量的55%以上。增加豆類食品，平均每日攝入30克，動(dòng)物蛋白的攝入占每日蛋白攝入總量的20%，脂肪不超過(guò)總熱量的20%.新鮮水果蔬菜400克/日以上，以深色或綠色蔬菜為主，減少精米面的攝入以粗糧為宜，魚(yú)類含有多價(jià)不飽和脂肪酸可防治動(dòng)脈粥樣硬化。此外，燕麥及黑木耳具有較明顯的降脂作用。故每日可用燕麥50克、黑木耳5-10克等。

肥胖癥的存在已經(jīng)對(duì)很多人造成了困擾，藥物治療相對(duì)復(fù)雜，一般情況的肥胖癥可以通過(guò)管理自己的食譜、多加鍛煉、多吃水果、多喝水等方法調(diào)理自己的身體。這樣不能能夠擁有完美的身材，還可以擁有健康的體魄，何樂(lè)而不為呢！