肥胖伴隨著很多人的生活、工作,如影隨形。隨著現(xiàn)代社會生活、工作的節(jié)奏不斷加快,由于不健康的飲食規(guī)律和不均衡的飲食搭配,高熱量、高糖分的食物攝入量不斷增加,導致肥胖的人群不斷擴大。但是,肥胖不僅對肥胖患者的生活、工作會造成很多不利影響,而且會嚴重影響我們的身體健康,比如會引發(fā)一系列的并發(fā)癥。那肥胖常見的并發(fā)癥有哪些?同時想減肥的人也有很多,而市面上減肥的辦法真是五花八門,呈“百家爭鳴”的態(tài)勢!但是效果和科學程度良莠不齊,那么肥胖患者如何食療減肥?下面就跟小編一起來深入了解肥胖常見的并發(fā)癥有哪些?肥胖患者如何食療減肥?
一、肥胖常見的并發(fā)癥
1、膽囊與胰臟疾?。悍逝终唧w內(nèi)脂肪過剩,造成膽固醇合成增加,使膽汁中膽固醇呈過飽和狀態(tài),有利于膽固醇性結(jié)石的形成。
2、高脂血癥:大部分肥胖病人有脂代謝紊亂,出現(xiàn)高膽固醇血癥,高甘油三酯血癥等。高膽固醇血癥的原因包括遺傳和飲食的作用,一般情況下,減肥治療可使血脂恢復正常。
3、心血管疾?。悍逝终叽蠖嗪喜⒂醒緷舛冗^高的情形,因此容易發(fā)生血管栓塞,加速了血管的粥狀變化,容易造成包括冠狀動脈心臟病、心肌梗塞、缺血性心臟病……等疾病。研究中亦顯示,若能維持理想體重,則可減少心血管疾病、郁血性心臟衰竭及腦栓塞的發(fā)生率。
4、高血壓:胰島素過度分泌及胰島素作用減低是促成高血壓的原因,并且高濃度的胰島素會借著加強鈉離子的回收及交感神經(jīng)頻度來促進高血的形成。若是體重減輕,由于全身血流量、心搏出量及交感神經(jīng)作用減少,所以血壓通常也會下減。
5、糖尿?。悍逝峙c糖尿病關系密切,這里所指的糖尿病是II型糖尿病。一般的觀點認為當肥胖到一定程度時,出現(xiàn)外周組織(主要是肌肉和脂肪)對胰島素不敏感,即胰島素拮抗現(xiàn)象。
6、癌癥:肥胖病人更容易患癌癥。女性肥胖病人患乳腺癌、子宮癌和宮頸癌的危險性增加了3倍,患子宮內(nèi)膜癌的危險性增加了7倍。
7、肥胖其他并發(fā)癥:肥胖病人壽命短,從總的人群來看,在標準體重之外每增加1公斤體重,平均壽命將縮短1個月。肥胖病人容易患心臟意外和中風,近30%的肥胖病人患有膽結(jié)石,肥胖病人也容易患退行性骨關節(jié)病變、睡眠呼吸暫停綜合征等。
二、肥胖患者如何食療減肥
1、補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
2、逐步減少糖多、油大、營養(yǎng)價值不高的食品,在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
3、適當減低膳食熱量。用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。攝入熱量低于消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。
4、建議:
①飯前半小時喝一杯水或者吃兩個西紅柿、半根小黃瓜等低糖的蔬菜水果。
②喝東西的水杯和嘴巴成45度角,小口的抿;
③每次一小口,細細咀嚼至少5下以上再吞;
④進入嘴里的飯在原來的基礎上減少一半;
⑤延長吃飯時間,勻速的吃,每頓飯要吃20分鐘以上;
5、有助于減脂的食物
①黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。
②蘋果蘋果中含有類黃酮——一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。
③山藥山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
④燕麥具有降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維——可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更顯著。
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